10 cách giảm đau khớp gối

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Ngoài các biện pháp điều trị theo y học hiện đại như dùng thuốc, phẫu thuật thì người bệnh có thể áp dụng 10 cách giảm đau khớp gối sau đây để cải thiện tình trạng sức khỏe.

Gừng

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp giảm đau, bớt sưng và viêm.

Để giảm đau khớp gối, bạn nên uống 2-3 tách trà gừng mỗi ngày bằng cách giã một lát gừng và đun sôi với một chén nước. Lọc uống phần nước và thêm một chút mật ong.

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp giảm đau, bớt sưng và viêm.

Gừng rất giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm giúp giảm đau, bớt sưng và viêm.

Hoặc bạn có thể nhai một lát gừng tươi hoặc thêm gừng trong các món ăn của mình. Thậm chí có thể massage các vùng bị ảnh hưởng với dầu gừng một vài lần mỗi ngày.

Nghệ

Sử dụng nghệ cũng giúp giảm đau khớp gối bởi nghệ chứa một hợp chất gọi là curcumin có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa.

Cho một thìa bột nghệ vào một cốc nước và đun sôi, thêm vào chút mật ong, uống hai lần mỗi ngày, trong vài ngày.

Trà xanh

Trà xanh có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm đau khớp và sưng, kiểm soát tốt các triệu chứng viêm xương khớp. Hơn nữa, trà xanh giúp bảo vệ mật độ xương và duy trì sức mạnh của xương.

Để giảm đau khớp gối, bạn có thể cho vài lá trà xanh vào cốc nước nóng, ngâm trong vài phút, lọc lấy nước và cho vào chút mật ong. Uống 2-3 ly trà xanh mỗi ngày.

Quế

Quế được biết đến với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp chống đau khớp và sưng, đồng thời giãn sự co cứng của cơ bắp.

Pha một thìa bột quế và một thìa mật ong trong ly nước ấm. Uống mỗi sáng lúc bụng đói cũng giúp giảm đau khớp gối hiệu quả.

>> Tìm hiểu: Đau nhức khớp gối là bệnh gì?

Quế cũng có công dụng giảm đau xương khớp, chống viêm hiệu quả

Quế cũng có công dụng giảm đau xương khớp, chống viêm hiệu quả

Tỏi

Tỏi giàu lưu huỳnh và selen, có lợi cho người viêm khớp và đau khớp do đó nên ăn tỏi mỗi ngày hoặc giã nước tỏi uống cũng giúp giảm đau khớp.

Chườm đá

Chườm đá có thể giúp giảm đau khớp gối. Đá có tác dụng như một chất gây mê làm dịu cơn đau và bạn có thể sử dụng đá khối hoặc đá viên đặt trong túi nhựa để chườm. Hãy lưu ý bọc khăn bông bên ngoài túi đá chườm để tránh tiếp xúc trực tiếp với da.

Duy trì thể trọng hợp lý

Đây là 1 trong 10 cách giúp giảm đau khớp gối hiệu quả. Việc tăng cân sẽ làm tăng áp lực lên các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và xương bàn chân. Do đó cần giảm áp lực cho khớp bằng cách tập luyện thường xuyên.

Nếu bạn đang thừa cân, cần giảm ít nhất 5% trọng lượng cơ thể. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về một kế hoạch ăn uống và chương trình tập luyện lành mạnh để giảm cân một cách hợp lý.

Tránh xa giày cao gót

Những đôi giày gót cao không tốt cho đầu gối và bàn chân, nên mang giày có đế thấp và không cao quá 2 inches (5cm).

Để giảm đau đầu gối bạn cần tránh xa giày cao gót và duy trì cân nặng hợp lý

Để giảm đau đầu gối bạn cần tránh xa giày cao gót và duy trì cân nặng hợp lý

Ngủ đủ giấc

Cần duy trì tâm trạng thoải mái, ngủ đủ giấc sẽ giúp nhanh chóng đẩy lùi bệnh ra khỏi cơ thể.

Tư thế ngồi

Tư thế ngồi đúng khi làm việc sẽ tạo sự thoải mái cho khớp gối. Vì thế, bạn cần xem xét kỹ chiếc ghế ngồi làm việc. Nếu ghế quá thấp, bạn phải gập khớp gối liên tục gây khó chịu. Ngược lại nếu ghế quá cao, bạn phải tìm chỗ đỡ chân khiến khớp gối bị mỏi. Một chiếc ghế ngồi phù hợp với chiều cao của bạn sẽ giúp khớp gối tạo một góc uốn thoải mái, đứng lên hoặc ngồi xuống dễ dàng. Ngồi vắt chéo chân hoặc sử dụng đồ đạc thấp có thể dẫn đến các bệnh về khớp sau này.

Trên đây là 10 cách giảm đau khớp gối mà bạn có thể áp dụng hàng ngày để cải thiện tình trạng bệnh.

Xem thêm:

> Khám và điều trị thoái hóa khớp gối tại bệnh viện Thu Cúc

> Giãn dây chằng đầu gối – cách điều trị

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm