5 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ an toàn tại nhà

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Việc giảm mỡ bụng với phụ nữ bình thường vốn không dễ dàng, với những chị em mới sinh mổ xong lại càng khó hơn. Nhưng các mẹ không nên quá nóng vội mà cần tìm hiểu những phương pháp giảm mỡ bụng an toàn tại nhà.

Thời điểm thích hợp để mẹ sinh mổ tập thể dục

Do mẹ sinh mổ mất nhiều thời gian để hồi phục hơn sinh thường và cần phải chú ý cả vết mổ nên tốt nhất không nên tập thể dục hay áp dụng những biện pháp ép cân sớm.

Thời điểm thích hợp để mẹ sinh mổ có thể giảm mỡ khoảng 3 – 4 tháng, tuy nhiên thời gian này không đúng với tất cả các trường hợp vì còn tùy thuộc vào sức khỏe và tình hình vết mổ của mẹ. Dù vậy, mẹ vẫn có thể làm những cách sau để duy trì cân nặng hợp lý trong thời gian ở cữ.

Mẹ sinh mổ không nên quá nóng vội giảm cân

5 cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Cho con bú có thể giảm mỡ bụng

Nghe có vẻ lạ kỳ nhưng việc cho con bú mỗi giờ có thể tiêu hao đến 800 calo cho người mẹ mà không cần vận động. Vì thế, các mẹ hãy chăm cho con bú để không chỉ tốt cho sự phát triển của con mà còn là phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ tự nhiên nhất.

Cho con bú có thể giúp giảm cân sau sinh mổ

Đảm bảo ngủ đúng và đủ giấc

Cơ thể mẹ sau sinh mổ rất yếu ớt nên giấc ngủ giúp phục hồi năng lượng và tăng cường trao đổi chất, làm giảm căng thẳng. Không chỉ thế, khi ngủ giúp mẹ kiểm soát cơn thèm ăn nên cũng góp phần giảm cân nói chung, trong đó có giảm mỡ bụng. Vì vậy, các mẹ nên ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày như một biện pháp hồi phục sức khỏe lại hỗ trợ lấy lại vóc dáng như “thời con gái”.

Massage bụng đúng cách

Mẹ hoàn toàn có thể tự massage vùng bụng mỗi ngày sau sinh mổ để giảm mỡ bụng an toàn tại nhà như sau:

  • Làm ấm hai bàn tay bằng cách xoa vào nhau và áp lên vùng bụng hoặc dùng túi vải chứa muối hột hơ ấm.
  • Nhờ sự trợ giúp người thân giúp dùng hai tay xoay nhiều lần trên vùng bụng để tiêu hao mỡ. Ngoài ra, mẹ có thể giã nát ít gừng tươi kết hợp xoa bụng để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ nhanh hơn.

Massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Các mẹ sinh mổ nên tránh vận động để không ảnh hưởng đến vết mổ. Thay vào đó, các mẹ có thể thực hiện một số bài tập yoga đơn giản thiết kế riêng cho phụ nữ sau sinh hay tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng. Khi sức khỏe đã tốt hơn thì có thể áp dụng thêm nhiều bài tập với cường độ cao hơn.

Thực đơn giảm cân sau sinh mổ

Do mẹ sinh mổ cần kiêng vận động trong những tháng đầu nên việc giảm mỡ bụng cũng khó khăn hơn. Vì thế, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng vừa đảm bảo lợi sữa cho con lại phù hợp cho việc giảm mỡ bụng  là rất cần thiết. Muốn vậy, mẹ hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc dinh dưỡng sau:

  • Cắt giảm lượng tinh bột, thay vào đó ăn thêm thật nhiều rau xanh và trái cây, nhất là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, ít chất béo để đảm bảo dinh dưỡng trong sữa mẹ cho con mà lại không bị tăng cân.
  • Tích cực ăn nhiều cá và thịt nạc ăn vừa phải
  • Uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày hoặc các loại nước ép, sinh tố trái cây để tăng cường vitamin khoáng chất, vừa kiểm soát cân nặng lại đẹp da.

Thực đơn cho mẹ sau sinh mổ

Để giảm mỡ bụng sau sinh mổ thành công, điều quan trọng nhất là các mẹ có đủ kiên trì và quyết tâm thực hiện tốt những cách an toàn trên. Nhưng mẹ vẫn nên đặt sức khỏe và sự an toàn lên hàng đầu nhé. Nếu cần tư vấn thêm kiến thức liên quan, vui lòng liên hệ Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí. Chúc các mẹ sớm lấy lại vòng eo như ý muốn!

Người viết: Nguyệt Ánh
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96