8 tác dụng kỳ diệu khi ăn táo lúc mang thai

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Mỗi ngày ăn một quả táo sẽ giúp bạn không cần đến gặp bác sĩ. Và điều này đúng với cả các mẹ bầu. Táo được coi là một trong những thực phẩm quyền lực của thiên nhiên, mang lại những lợi ích sức khỏe không thể bỏ qua. Hãy cùng xem loại quả này có tác dụng như thế nào đối với mẹ bầu.

Mang thai ăn táo được không?

Tất nhiên là có, táo an toàn cho phụ nữ mang thai. Loại quả này rất bổ dưỡng, giàu chất chống oxy hóa, phytonutrients, flavonoid và chất xơ. Tuy nhiên, trước khi ăn các mẹ cần rửa sạch để loại bỏ dư lượng thuốc bảo vệ thực vật còn sót lại nhé. Ngoài ra, mẹ bầu cần tránh ăn hạt táo vì nó chứa xyanua có hại cho cơ thể.

Táo là một loại trái cây thần kỳ, có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của mẹ bầu.

Những lợi ích của việc ăn táo khi mang thai

Ngăn ngừa thiếu máu

Táo rất giàu chất sắt và giúp tăng nồng độ hemoglobin trong máu, ngăn ngừa thiếu máu. Nguy  cơ thiếu máu khi mang thai là rất cao và nếu lơ là, mẹ có thể bị sinh non, sinh con thiếu cân.

Cải thiện khả năng miễn dịch

Táo là một nguồn vitamin C rất dồi dào. Nếu mẹ bầu ăn táo thường xuyên sẽ tăng cường sức đề kháng, tránh nhiễm trùng và bệnh tật.

Ngăn ngừa các gốc tự do

Flavonoid và phytochemical là chất oxy hóa rất mạnh, giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do có thể gây oxy hóa tổn thương tế bào, DNA và khả năng hoạt động của chúng. Vì vậy, hãy ăn táo để ngăn ngừa oxy hóa.

Đây là loại trái cây giúp duy trì cả sức khỏe và sắc đẹp cho con người.

Tăng cường năng lượng ngay lập tức

các loại đường đơn giản như glucose, fructose và sucrose có trong táo giúp tăng năng lượng ngay lập tức. Một quả táo có thể giúp mẹ bầu đánh tan cảm giác đói hoặc khi mẹ gặp các vấn đề về đường huyết.

Bảo vệ trái tim

Ăn táo hàng ngày sẽ làm giảm mức cholesterol xấu, sự hình thành mảng bám và viêm thành động mạch.

Ngăn ngừa ung thư

Ăn táo thường xuyên làm giảm nguy cơ ung thư phổi, đại trực tràng, đường tiêu hóa và ung thư vú. Các hợp chất hóa học có trong trái táo có đặc tính chống ung thư.

Mẹ bầu ăn táo đều đặn trong thai kỳ sẽ chống lại được rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Em bé cũng có được những dưỡng chất cần thiết để phát triển.

Ngăn ngừa các vấn đề về hô hấp

Ăn táo khi mang thai có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh hen suyễn và dị ứng ở trẻ. Các chất chống oxy hóa có trong táo giúp phổi của mẹ khỏe mạnh hơn.

Hỗ trợ tiêu hóa

Táo là loại trái cây giàu chát xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, thúc đẩy nhu động ruột.

Giá trị dinh dưỡng của táo

Dưới đây là một số thông tin về giá trị dinh dưỡng của táo. 100 gram táo tươi cả vỏ sẽ chứa:

Dinh dưỡng

– Calo: 52kcal

– Nước: 85,56g

– Carbohydrate: 13,81g

– Đường: 10,39g

– Chất đạm: 0,26g

– Chất xơ: 2,4g

– Chất béo: 0,17g

Vitamin

– Thiamin (Vitamin B1): 0,017mg

– Riboflavin (Vitamin B2): 0,026mg

– Niacin (Vitamin B3): 0,091mg

– Pyridoxine (Vitamin B6): 0,041mg

– Axit folic (Vitamin B9): 3 mcg

– Axit ascoricic (Vitamin C): 4,6mg

– Retinol (Vitamin A): 54IU

– Alpha-tocopherol (Vitamin E): 0,18mg

– Phylloquinone (Vitamin K): 2,2 mcg

Điện giải

– Kali: 107mg

– Natri: 1mg

Khoáng chất

– Canxi: 6mg

– Sắt: 0,12mg

– Photpho: 11mg

– Magiê: 5mg

– Kẽm: 0,04mg

Lipid

– Tổng số axit béo bão hòa: 0,028g

– Tổng số axit béo không bão hòa đơn: 0,007g

– Tổng số axit béo không bão hòa đa: 0,051g

g = gam; mg = miligam; IU = Đơn vị quốc tế

Tác dụng phụ khi ăn quá nhiều táo trong thai kỳ

Dù tốt như vậy nhưng các mẹ cũng đừng lạm dụng loại trái cây này nhé. Hãy ăn với số lượng vừa phải, đều đặn để thu được hiệu quả tốt nhất.

Mặc dù rất tốt cho sức khỏe nhưng các mẹ bầu cần chú ý đến số lượng bởi nếu ăn nhiều loại quả này thì có thể gặp một số tác dụng phụ sau:

– Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất: ăn quá nhiều táo làm tăng lượng carbohydrate nạp vào cơ thể, từ đó làm tăng lượng đường, làm chậm quá trình trao đổi chất và ngăn cơ thể đốt cháy chất béo.

– Vấn đề về cân nặng: khi ăn quá nhiều táo sẽ làm tăng lượng calo dẫn đến việc tăng cân khi mang thai.

Do đó, mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên ăn 2-4 quả táo cỡ vừa mỗi ngày để tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Người viết: thanh xuan
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96