Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Sữa mẹ là nguồn sữa giàu dinh dưỡng và tốt nhất cho em bé nên ai cũng muốn bản thân có đủ sữa cho bé con. Vậy ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh? Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc như trên mời tham khảo bài viết dưới đây.

Sau khi sinh, các mẹ nên có chế độ ăn uống khoa học không chỉ để kích thích sữa về nhiều, cung cấp dinh dưỡng cho con mà còn giúp bản thân mình mau hồi phục. Một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sau sinh mà chị em cần bổ sung như:

Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Cháo móng giò

Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

– Móng giò hầm đu đủ xanh: Đây là sự kết hợp tuyệt vời để giúp các mẹ bổ sung protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… và kích thích sữa về nhiều. Đây cũng là món ăn dễ nấu, dễ ăn nên mẹ nào cũng nên bổ sung.

– Cháo móng giò: Có thể nói đây là món ăn mà hầu hết các bà mẹ sau sinh cần bổ sung. Món ăn này giúp kích thích sữa về nhiều và cung cấp chất béo. Các mẹ trẻ có thể sử dụng món ăn này vào các bữa phụ trong ngày.

– Bột ngũ cốc: Cung cấp lượng vitamin cao. Một cốc bột ngũ cốc ấm vào buổi sáng sẽ giúp kích thích sữa về nhiều trong cả ngày. Đây cũng là thực phẩm bổ sung phù hợp nếu các mẹ không muốn tăng cân sau sinh.

Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Bột ngũ cốc

– Hoa chuối: Đây là món rau dân dã giúp kích thích sữa về nhiều. Các mẹ có thể ăn hoa chuối luộc hoặc làm nộm chua ngọt để đổi bữa. Hoa chuối cung cấp chất xơ cao giúp hạn chế tình trạng táo bón sau sinh.

– Qủa sung: Trong loại quả này chứa nhiều vi chất phù hợp với mẹ sau sinh và kích thích nhuận tràng, hạn chế táo bón cũng như giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

– Sữa nóng: Các mẹ sau sinh nên bổ sung cho mình ít nhất 1 ly sữa nóng/ngày để kích thích sữa về nhiều và giúp cơ thể lấy lại lượng canxi, protein bị thiếu hụt…

– Nước nóng: Sau sinh các mẹ đừng ngại uống nước, mỗi ngày cần bổ sung ít nhất 2 lít nước/ngày.

Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Phụ nữ sau sinh nên uống nước nóng thường xuyên

Bên cạnh chế độ ăn uống đầy đủ với những thực phẩm lợi sữa, để có nguồn sữa dồi dào các mẹ cần hạn chế uống nước lạnh, đồ ăn lạnh, đồ ăn đóng hộp, chất kích thích…

Các mẹ cũng cần nghỉ ngơi để tránh cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi, lo lắng, thiếu ngủ dẫn đến strees. Việc chăm con vất vả nên mẹ cần nhờ tới sự giúp đỡ của người thân. Cơ thể mệt mỏi là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ít sữa.

Cho bé bú đúng cách, đều đặn cũng là giải pháp hiệu quả để giúp lượng sữa về nhiều hơn.

Qua đây các mẹ đã biết ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh. Nếu còn thắc mắc về vấn đề này mời liên hệ đến Bệnh viện Thu Cúc theo số 1900 5588 96 hoặc 0904 97 0909 để được tư vấn miễn phí.

Xem thêm:

> Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh

> Dấu hiệu suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh

> Hạ sốt đúng cách cho trẻ sơ sinh

Tưng bừng khai trương cơ sở 2 Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội. MIỄN PHÍ KHÁM BAN ĐẦU cho các chuyên khoa và rất nhiều ưu đãi hấp dẫn khác:

  • Giảm 40% các gói khám sức khỏe và các gói tầm soát ung thư
  • Miễn phí khám ban đầu tất cả các chuyên khoa và giảm 30% phí phát sinh
  • Giảm 30% dịch vụ nội soi dạ dày đại tràng không đau – không khó chịu
  • Giảm 20% dịch vụ Thai sản trọn gói (trừ Thai sản VIP)

Và hàng ngàn quà tặng hấp dẫn khác. Đặc biệt tất cả khách hàng được bốc thăm may mắn chắc chắn trúng quà. Duy nhất áp dụng vào 29/3 tại cơ sở 2 BV Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng. Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký. Tham khảo thêm chi tiết chương trình tại đây

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96