Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu?

Khi mang thai, cơ thể người mẹ thường yếu hơn và rất dễ mắc bệnh. Do đó nên ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu là thắc mắc được nhiều chị em đặt ra. Khi sức đề kháng của người mẹ cao sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cho thai nhi.

Vì sao sức đề kháng giảm khi mang bầu?

Theo nghiên cứu, trong suốt thai kỳ, hệ miễn dịch của các mẹ bầu sẽ bị giảm hơn bình thường. Nguyên nhân là do quá trình mang thai của mẹ thường được so sánh như một quá trình cấy ghép, lúc này hệ miễn dịch của mẹ sẽ phải kìm nén để ngăn không cho cơ thể từ chối thai nhi trong suốt thai kỳ.

Khi mang thai, hầu hết các mẹ bầu đều sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó chịu… đó chính là hệ quả của việc sức đề kháng giảm trong thai kỳ. Vậy mẹ bầu cần làm gì để cải thiện hệ miễn dịch?, Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu?

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, phát triển các tế bào bạch cầu, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các yếu tố ngoại lai (vi khuẩn, virus gây bệnh) xâm nhập vào cơ thể. Do đó, thiếu chất kẽm có thể khiến bà bầu mệt mỏi, rụng tóc, gãy móng tay, tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, sốt, phát ban… Trẻ thiếu kẽm thường hay ốm vặt, còi cọc, chậm lớn.

Các thực phẩm giàu kẽm rất có lợi cho mẹ bầu giúp tăng cường sức đề kháng

Các thực phẩm giàu kẽm rất có lợi cho mẹ bầu giúp tăng cường sức đề kháng

Các thực phẩm giàu kẽm mẹ bầu nên bổ sung hàng ngày là: Hàu, sò, thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà, lòng đỏ trứng gà, củ cải, các loại đậu, đỗ, rau muống…

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Omega-3 tốt cho trí não và hệ tuần hoàn và nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế mẹ bầu nên bổ sung các thực phẩm giàu axit béo Omega-3 trong chế độ ăn hàng ngày để tăng cường sức đề kháng cho thai nhi.

Thực phẩm giàu Omega-3 bao gồm: các loại cá biển, dầu cá, quả óc chó, hạnh nhân, đậu nành…

Thực phẩm giàu vitamin C

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi… giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu. Nghiên cứu cho thấy bổ sung vitamin C thường xuyên giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh thông thường đến 50%. Không chỉ nâng cao miễn dịch cho mẹ bầu, vitamin C còn giúp phát triển chức năng phổi của thai nhi.

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi… giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu.

Các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dứa, ổi… giúp tăng cường hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu.

Thực phẩm giàu sắt

Thiếu sắt khi mang thai dẫn đến thiếu máu khiến cơ thể mẹ bầu luôn mệt mỏi, kiệt sức và dễ mắc các bệnh như cảm lạnh, nhiễm trùng. Vì vậy để tăng sức đề kháng khi mang thai mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt. Cụ thể là thịt đỏ, thịt gà, các loại rau lá xanh đậm, đậu, nấm hương, mộc nhĩ.

Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng với chức năng thị giác và tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thiếu vitamin A sẽ làm cơ thể giảm sức đề kháng với bệnh tật, dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp, uốn ván, lao, sởi. Vì thế các mẹ nên sử dụng vitamin A có nguồn gốc thực vật từ các loại củ, quả như cà rốt, bí ngô, cà chua… tránh sử dụng vitamin A từ động vật.

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Thai phụ nên uống sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng với bệnh tật

Thai phụ nên uống sữa và các chế phẩm từ sữa giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng với bệnh tật

Không chỉ chứa nhiều canxi, vitamin D, phốt pho… các chế phẩm tách béo từ sữa như sữa chua, sữa tươi tách béo… còn chứa men vi sinh có lợi cho đường tiêu hóa, giúp bảo vệ đường ruột khỏi những vi khuẩn có hại. Đây chính là một trong số những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng mà mẹ bầu nên sử dụng hàng ngày.

Ngoài ra, để cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh, sức đề kháng cao nên hạn chế ăn những thực phẩm chiên rán, thực phẩm đóng hộp, nhiều đường hóa học và chất bảo quản… Lý do là bởi những thực phẩm này không chỉ có hại cho sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi.

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu

Ngoài việc ăn uống đủ chất, chế độ sinh hoạt của mẹ bầu cũng góp phần quan trọng vào việc giúp cơ thể tăng sức đề kháng và tránh được các căn bệnh nguy hiểm trong quá trình mang thai.

Các mẹ bầu lưu ý:

  • Ăn đúng bữa, nên chia đề thành các bữa ăn nhỏ để cơ thể dễ hấp thu chất dinh dưỡng
  • Luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh căng thẳng, stress
  • Mẹ bầu cần ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc
  • Tuyệt đối không sử dụng các chất có hại cho cơ thể như bia rượu, cà phê, các chất kích thích…
  • Luôn uống đủ nước. Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ khó đào thải chất độc ra ngoài, hệ miễn dịch không đủ điều kiện để phục hồi. Do đó, mẹ bầu nên uống khoảng 2,5 lít nước/ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ nước.

Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp các bạn trả lời câu hỏi ăn gì để tăng sức đề kháng cho bà bầu? và giúp bạn có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hiện tại, Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc đang triển khai dịch vụ Thai sản trọn gói, cung cấp rất nhiều tiện ích cho cả mẹ và bé cùng chi phí ưu đãi giúp mẹ yên tâm trong suốt thai kỳ. Nếu có bất cứ băn khoăn, thắc mắc nào các bạn hãy để lại thông tin hoặc liên hệ tổng đài 1900558896 để được tư vấn cụ thể hơn. Chúc các bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Bà bầu ăn gì tốt

Những loại rau tốt cho bà bầu

Bà bầu không nên ăn rau gì

 

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96