Bà bầu ăn gì tốt?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong thai kỳ của người phụ nữ. Theo đó, chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp thai phụ có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh; thai nhi phát triển tốt. Vậy, bà bầu ăn gì tốt? Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn gì tốt?

Nhiều thai phụ vì sợ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ làm mất đi thân hình thon thả và không thể giảm cân sau sinh đã tự ý ăn kiêng trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Đây là một việc làm sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và con, làm tăng nguy cơ sinh non. Nếu mẹ ăn kiêng không đúng cách có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, thiếu máu, thiếu sắt, cơ thể yếu ớt khi chào đời. Chính vì thế, khi mang thai, chị em cần có chế độ ăn uống tốt và khoa học, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con trong suốt thai kỳ, thậm chí sau khi sinh, người mẹ vẫn cần có chế độ dinh dưỡng tốt để duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ một cách tốt nhất.

Bà bầu ăn gì tốt? Đây là vấn đề được rất nhiều thai phụ quan tâm tìm hiểu. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống.

>> Tìm hiểu: Thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu

Thịt nạc

Thịt nạc là thực phẩm vô cùng tốt cho bà bầu vì có hàm lượng protein và hàm lượng sắt cao.

Sữa chua

Sữa chua có hàm lượng canxi rất cao và có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung canxi và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm dồi dào axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là DHA tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Quả bơ

Quả bơ chứa vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của thai nhi.

Yến mạch

Yến mạch có nhiều chất xơ, vitamin B, sắt và một vài các nguyên tố rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với thai phụ.

>> Xem thêm: Các xét nghiệm khi mang thai mẹ bầu cần biết

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho hệ tiêu hóa, duy trì cân nặng ở mức ổn định.

Đậu lăng

Đậu lăng là thực phẩm rất giàu axit folic- dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành cấu trúc não cũng như hệ thống thần kinh của bé, ngăn ngừa hội chứng khyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.

Xoài

Không chỉ mang đến hương vị thơm ngon, xoài còn giúp cơ thể của mẹ và bé phát triển khỏe mạnh.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với phụ nữ mang thai. Rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và các khoáng chất.

Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng beta-carotene, giúp chuyển hóa vitamin A- một loại dưỡng chất quan trọng đến sự phát triển các bộ phận của thai nhi. Ngoài ra, đây còn là nguồn cung cấp các loại vitamin C, B6 và chất xơ tuyệt vời cho cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về bà bầu ăn gì tốt, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

>> Đọc thêm: Nguyên nhân các bệnh phụ khoa khi mang thai và cách phòng ngừa

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96