Bệnh mất ngủ ở nam giới

Mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ ai, nam giới cũng không phải là đối tượng ngoại lệ. Bệnh không chỉ gây mệt mỏi, khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là sinh lý phái mạnh. Vậy làm thế nào để khắc phục và sớm có lại giấc ngủ ngon, không phải trằn trọc hàng đêm? Bài viết sau sẽ gửi tới độc giả một số giải pháp cho bệnh mất ngủ ở nam giới.
bệnh mất ngủ ở nam giới

Mất ngủ ở nam giới gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và đời sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh.

Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ ở nam giới

Có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ ở nam giới:

Mãn dục nam

Đây là quá trình suy giảm lượng testosterone trong máu xuống dưới mức bình thường, phần lớn bắt đầu có biểu hiện từ sau tuổi 30. Vào thời kỳ này, các cơ quan cơ thể dần bị suy thoái, không sản sinh đủ lượng nội tiết tố testosterone cần thiết, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý, sinh sản và sức khỏe toàn thân. Mất ngủ là một trong những vấn đề thường gặp nhất.

Mắc phải các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ

Nam giới ở độ tuổi trung niên có nguy cơ mắc phải các bệnh lý dễ gây rối loạn giấc ngủ như đau xương khớp, loãng xương, các bệnh về hô hấp, suy tim, bệnh gút… Các bệnh này thường khiến người bệnh đau đớn, trằn trọc, thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.

Stress

Mong muốn khẳng định vai trò của bản thân trong xã hội và gia đình luôn là mục tiêu hàng đầu trong tâm trí những người đàn ông. Vì vậy họ cũng là đối tượng phải chịu nhiều sức ép trong công việc và cuộc sống.

bệnh mất ngủ ở nam giới

Hút thuốc lá, dùng nhiều bia rượu… nằm trong nhóm nhữn nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ ở nam giới.

Lạm dụng các chất kích thích

Các sản phẩm có chứa cồn, caffeine, nicotine như rượu bia, cà phê, thuốc lá…đều là những chất kích thích gây mất ngủ. Biết vậy nhưng nam giới vẫn sử dụng hàng ngày, thậm chí còn sử dụng rất nhiều.

Môi trường sống

Không khí tại các thành phố lớn ô nhiễm, ồn ào, thiếu không gian yên tĩnh và trong lành cộng với nhịp sống luôn hối hả cũng làm chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng trầm trọng.

Giờ giấc sinh hoạt không ổn định

Thay đổi môi trường làm việc, thường xuyên đi công tác, tham gia vào những cuộc vui chơi, gặp gỡ bạn bè thâu đêm khiến giờ giấc sinh hoạt bị đảo lộn, ảnh hưởng đến nhịp điệu sinh học của cơ thể.

Chế độ ăn uống

Nam giới thường ít chú trọng đến vấn đề ăn uống đủ bữa và đủ chất. Chế độ ăn uống không lành mạnh, giàu chất béo, đường bột, ít chất xơ cũng dẫn tới nguy cơ bị mất ngủ ở nam giới.

Ảnh hưởng của chứng mất ngủ đến sức khỏe nam giới

Mất ngủ trước hết khiến cơ thể mệt mỏi, sức tập trung kém và giảm sự nhanh nhạy của cơ bắp cũng như não bộ. Về lâu dài, nếu không được điều trị mất ngủ sẽ dẫn tới các biến chứng nguy hiểm như trầm cảm, suy giảm trí nhớ, cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch và nghiêm trọng nhất là đột quỵ. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng mất ngủ gây xuất tinh sớm, yếu sinh lý cho cánh mày râu.

bệnh mất ngủ ở nam giới

Nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng mất ngủ gây xuất tinh sớm, yếu sinh lý cho cánh mày râu.

Cách điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới

Để không găp phải những biến chứng nguy hiểm nêu trên, người bệnh nên tới bệnh viện để thăm khám với bác sĩ chuyên khoa. Dựa trên tình trạng thực tế, bác sĩ sẽ tư vấn cách điều trị hiệu quả nhất.

Nếu nguyên nhân gây mất ngủ là do sự suy giảm của nội tiết tố testosterone, người bệnh có thể sẽ phải bổ sung nội tiết tố này để duy trì sự cân bằng của hormone trong cơ thể. Nên ăn nhiều các loại thực phẩm giúp tăng cường nội tiết tố nam như nấm, hàu…

Với các trường hợp bị trằn trọc, khó ngủ do mắc phải các bệnh lý mạn tính như cơ xương khớp, dạ dày, tim mạch… cần điều trị tích cực theo chỉ định của bác sĩ và đi khám thường xuyên.

Điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt cũng rất cần thiết để khắc phục chứng mất ngủ. Người bệnh có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản như sau:

bệnh mất ngủ ở nam giới

Nên tập thói quen phòng ngủ chỉ để ngủ, không làm việc hay sử dụng máy điện thoại… trên giường ngủ.

  • Giữ cho tinh thần thoải mái, gạt hết mọi lo toan trong đầu khi bước lên giường đi ngủ. Có thể thử áp dụng một số biện pháp thư giãn như tập thiền, yoga, tập thở… để giảm bớt căng thẳng, lo âu.
  • Đảm bảo phòng ngủ chỉ để ngủ, không mang công việc lên giường, không xem tivi hoặc sử dụng máy tính trên giường.
  • Đảm bảo phòng ngủ luôn yên tĩnh, thoáng mát. Giường chiếu, chăn nệm được vệ sinh sạch sẽ, ấm áp.
  • Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như cà phê, trà, rượu bia…vào cuối ngày.
  • Cắt giảm thực phẩm có đường. Vì một chế độ ăn uống  nhiều đường và carbohydrate tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống và khoai tây chiên…có thể khiến bạn tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, dễ kéo bạn ra khỏi giai đoạn ngủ sâu.
  • Tránh ăn quá no, ăn quá cay trước khi đi ngủ vì thói quen này sẽ dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.
  • Không uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ để tránh gặp phải tình trạng phải thức dậy giữa đêm để đi vệ sinh.
  • Dành thời gian tập thể dục đều đặn mỗi ngày vì hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng các chất hóa học giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.

Nếu phải sử dụng thuốc điều trị mất ngủ, cần tuân thủ chặt chẽ mọi hướng dẫn của bác sĩ về việc dùng thuốc.

bệnh mất ngủ ở nam giới

Nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cách điều trị mất ngủ hiệu quả nhất.

Khám và điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới ở đâu?

Chuyên khoa Nội thần kinh – Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc là địa chỉ khám và điều trị bệnh mất ngủ ở nam giới được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Các bác sĩ không chỉ giỏi về chuyên môn mà còn rất nhiệt tình và tận tâm với người bệnh, luôn sẵn lòng dành thời gian tư vấn, giải đáp mọi thắc mắc. Hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại và chế độ chăm sóc như người nhà sẽ mang lại cho bệnh nhân cảm giác thoải mái, an tâm tuyệt đối. Đặc biệt bệnh viện còn áp dụng chính sách thanh toán theo bảo hiểm y tế và liên kết với nhiều hãng bảo hiểm phi nhân thọ nhằm mang lại lợi ích cao nhất cho người bệnh.

Chỉ cần gọi 1900 5588 96, bạn sẽ được tư vấn và đặt lịch khám nhanh chóng!

Bệnh mất ngủ ở người già

Cách chữa mất ngủ

Chữa mất ngủ kéo dài

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96