Bí quyết giúp bạn giảm đau khớp tại nhà

Thay đổi lối sống và các biện pháp tự nhiên có thể giúp kiểm soát cơn đau do thoái hóa khớp. Một số phương pháp thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh tiến triển.

Một số biện pháp thực hiện tại nhà có thể giúp cải thiện triệu chứng thoái hóa khớp. Tuy nhiên, cần thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ và lưu ý rằng đây chỉ là các phương pháp hỗ trợ, không thay thế được các phương pháp điều trị.

Chườm nóng và lạnh

Khi bị đau, chườm nóng và lạnh rất có lợi. Chườm nóng khi bị cứng khớp và chườm lạnh nếu thấy đau khớp.

giảm đau do thoái hóa khớp

Chườm nóng khi bị cứng khớp

Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom có ​​thể giúp giảm đau, đặc biệt là đau khớp. Các magiê trong muối Epsom có ​​thể giúp giảm viêm và đau. Có thể mua muối Epsom từ nhà thuốc. Sử dụng 2 cốc muối Epsom trong bồn nước ấm ở nhiệt độ khoảng 102 ° F (38 ° C).

Thuốc mỡ và kem bôi

Các loại thuốc không kê đơn (OTC) như acetaminophen và ibuprofen. Những loại gel và kem này có thể chứa aspirin hoặc thuốc giảm đau để làm tê liệt cơn đau. Có thể bôi trực tiếp vào các khớp bị ảnh hưởng.

Thiết bị hỗ trợ

Nhiều loại thiết bị trợ giúp hỗ trợ người bệnh đi lại, sinh hoạt, thực hiện các công việc hàng ngày. Tùy thuộc vào khớp bị thoái hóa mà các loại thiết bị sẽ khác nhau:

  • Nẹp
  • Gậy
  • Băng đầu gối

Chế độ ăn uống

Bố sung các thực phẩm dưới đây giúp giảm đau, giảm viêm:

Trà xanh: Đồ uống chống viêm

Trà xanh chứa polyphenol giúp giảm viêm, bảo vệ sụn.

giảm đau do thoái hóa khớp

Trà xanh chứa polyphenol giúp giảm viêm, bảo vệ sụn.

Gừng: Thuốc giảm đau

Gừng uống cũng được ghi nhận để giảm đau do viêm khớp. Theo một nghiên cứu năm 2015 về viêm xương khớp và sụn, gừng dùng lâu dài thậm chí có thể làm giảm nguy cơ khuyết tật liên quan đến viêm khớp. Nên sử dụng gừng vừa phải như một loại gia vị thay vì các hình thức bổ sung.

Nếu dùng quá nhiều gừng có thể gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy và ợ nóng. Nó cũng có thể tương tác với các loại thuốc theo toa, như Warfarin, vì đó là thuốc chống đông máu (làm loãng máu).

Củ nghệ (curcumin): Điều trị viêm, đau và cứng khớp

Curcumin là hợp chất hoạt động trong củ nghệ giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp theo những cách khác nhau:chống lại các hợp chất viêm, giảm đau và cứng khớp.

Các loại rau, cá

Ăn các loại bông cải xanh, trái cây có múi, tỏi (chứa diallyl disulphide, có thể làm giảm tổn thương sụn, cá giàu axit béo omega-3 (cá ngừ, cá hồi, cá thu) giúp giảm triệu chứng thoái hóa khớp.

Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa ít béo, quả hạch, dầu thực vật làm từ bơ, ô liu, nghệ tây và quả óc chó cũng có tác dụng tương tự.

Bên cạnh đó, cần hạn chế các thực phẩm và đồ uống như: rượu, aspartame (chất làm ngọt nhân tạo), chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, đường, bánh mì trắng…

Thay đổi lối sống

Thay đổi lối sống bao gồm: tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp cải thiện sức khỏe và chức năng của khớp. Theo thời gian, các khớp sẽ ổn định dần.

giảm đau do thoái hóa khớp

Đi xe đạp rất tốt cho xương khớp

Duy trì hoạt động có thể giảm đau trong thời gian dài, và thậm chí tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa tổn thương khớp. Các loại bài tập giúp khớp tăng sức đề kháng, cải thiện tính linh hoạt. Các lựa chọn bao gồm: đi xe đạp, bơi lội, đi dạo, yoga

Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập mới, đặc biệt là nếu bạn chưa từng tập luyện trước đó. Tổ chức viêm khớp khuyến nghị nên có 150 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần với cường độ vừa phải. Bạn cũng có thể bắt đầu với thời gian tập thể dục ngắn hơn và thêm thời gian khi bạn khỏe hơn.

Thoái hóa khớp là bệnh lý mạn tính và các biện pháp trên chỉ mang tính tương đối. Quan trọng nhất vẫn là các phương pháp điều trị được chỉ định bởi bác sĩ chuyên khoa. Do đó, khi có các triệu chứng bất thường nghi ngờ thoái hóa khớp, cần đến ngay các cơ sở y tế uy tín thăm khám.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Bác sĩ tư vấn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96