Cách điều trị bệnh cao huyết áp tại nhà

Nếu bạn mới chỉ bị cao huyết áp nhẹ hoặc chớm cao huyết áp thì hoàn toàn có thể áp dụng những cách điều trị bệnh cao huyết áp tại nhà dưới đây để kiểm soát và duy trì huyết áp ở ngưỡng an toàn ổn định.
Cách điều trị bệnh cao huyết áp tại nhà

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách điều trị bệnh cao huyết áp tại nhà ai cũng có thể áp dụng. Chế độ ăn nên đa dạng, cân bằng giữa các nhóm chất, tăng cường chất xơ từ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc; ăn nhiều cá; hạn chế thịt đặc biệt là thịt đỏ, thịt mỡ; không ăn nội tạng động vật, mỡ động vật; hạn chế rượu bia, nước có ga, cà phê, trà đặc và các chất kích thích khác; nói không với thuốc lá, thuốc lào; hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp; nên chế biến món ăn dưới dạng hấp, luộc thay vì chiên, rán, xào; uống nhiều nước (2-3 lít nước/ngày).

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một trong những cách điều trị bệnh cao huyết áp tại nhà ai cũng có thể áp dụng.

 

Đo kiểm tra huyết áp tại nhà mỗi ngày

Bạn nên đo kiểm tra huyết áp tại nhà mỗi ngày. Để thuận tiện cho việc kiểm tra huyết áp tại nhà, bạn nên trang bị cho mình một chiếc máy đo huyết áp cá nhân.

Giữ tâm trạng vui vẻ thoải mái

Người bị cao huyết áp cần tránh kích động, tức giận, xúc động mạnh, căng thẳng – stress bởi đây là những yếu tố khiến huyết áp tăng cao, không thể kiểm soát được. Giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh xa căng thẳng – stress là cách phòng tránh, duy trì và kiểm soát huyết áp tốt nhất.

Bạn nên xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm để tinh thần luôn được sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Ngủ đủ giấc

Bạn nên xây dựng thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm để tinh thần luôn được sảng khoái và cơ thể tràn đầy năng lượng. Mỗi ngày nên đảm bảo ngủ đủ tối thiểu 8 tiếng/ngày, đi ngủ trước 22h và thức dậy lúc 6h, buổi trưa nên có một giấc ngủ ngắn khoảng 30-45 phút.

Sử dụng các bài thuốc hạ huyết áp từ thực phẩm có sẵn trong nhà

Uống nước ép cần tây, cà rốt; sử dụng tỏi; ăn các thực phẩm tốt cho huyết áp giúp huyết áp luôn ở mức an toàn và ổn định.

Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, bơi, dưỡng sinh… rất tốt cho lưu thông máu.

Vận động hợp lý

Người bệnh cao huyết áp nên tăng cường vận động bằng cách tập thể dục thường xuyên (30-45 phút/ngày). Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga, bơi, dưỡng sinh… rất tốt cho lưu thông máu.

Sử dụng thuốc đều đặn theo chỉ định của bác sĩ

Nếu bạn đã đi khám và được chỉ định phải điều trị cao huyết áp bằng thuốc, bạn cần phải dùng thuốc đều đặn theo đúng chỉ định của bác sĩ, tuyệt đối không được tự ý ngưng thuốc, điều chỉnh liều lượng thuốc. Người bệnh cao huyết áp thường phải dùng thuốc suốt đời.

Thăm khám ngay khi có các triệu chứng bất thường

Nếu huyết áp đột ngột tăng cao và xuất hiện các triệu chứng bất thường, bạn cần đến ngay bệnh viện gần nhất để được thăm khám và chăm sóc y tế kịp thời, đúng cách tránh những biến chứng nguy hiểm của bệnh.

 

 

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96