10 Cách phòng ngừa ung thư vú HIỆU QUẢ tốt nhất hiện nay

Ung thư vú có thể gặp phải ở tất cả chị em phụ nữ trên 30 tuổi. Bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, trong đó có thói quen ăn uống, sinh hoạt, môi trường sống… Vậy làm thế nào để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả?
10 Cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả
Dưới đây là những cách phòng bệnh ung thư vú mà chị em nên áp dụng:
  • Ăn nhiều rau xanh

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau họ cải như cải bắp, cải xoăn, cái bó xôi, súp lơ… có thể giúp giảm 20-40% tỷ lệ mắc ung thư vú. Lý do là bởi trong rau xanh rất giàu glucosinolate có khả năng ức chế sự hình thành khối u vú.

Ăn nhiều rau xanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú

Ăn nhiều rau xanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú

  • Hạn chế thực phẩm béo

Những thực phẩm giàu chất béo và chế biến sẵn như pizza, xúc xích, thịt hun khói… chứa nhiều chất béo không có lợi cho sức khỏe và làm tăng nguy cơ ung thư vú.  Vì vậy để phòng ngừa ung thư vú hiệu quả, chị em nên hạn chế lượng axít béo bão hòa trong các loại thực phẩm trên.

  • Tích cực bổ sung chất xơ

Bổ sung chất xơ từ các loại rau, củ quả hàng ngày có thể giúp giảm 23% nguy cơ mắc ung thư vú. Những thực phẩm giàu chất xơ mà chị em nên ăn hàng ngày như mận, chà là, đậu lăng…; những thực phẩm giàu acid folic như cải xoong, rau bina, măng tây…và những thực phẩm giàu lycopen như cà chua, dưa hấu, bưởi hồng…

  • Theo dõi cân nặng

Theo nghiên cứu, nếu cân nặng tăng khoảng 10% trọng lượng cơ thể thì tăng nguy cơ mắc ung thư vú từ 30-50%. Vì thế để phòng ngừa ung thư vú, chị em nên duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Nếu có thừa cân béo phì thì cần giảm cân đúng cách để cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.

Chị em nên theo dõi cân nặng hàng ngày, tránh tình trạng thừa cân, béo phì

Chị em nên theo dõi cân nặng hàng ngày, tránh tình trạng thừa cân, béo phì

  • Bỏ thuốc lá

Những phụ nữ hút thuốc sẽ làm tăng 30% nguy cơ mắc ung thư vú, đặc biệt hút trước tuổi 20 và ít nhất 20 điếu mỗi ngày. Nguyên nhân là do trong thuốc lá chứa nhiều hóa chất độc hại có thể thúc đẩy khối u sinh trưởng và phát triển. Thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư khác như ung thư phổi, ung thư thực quản, vòm họng…

  • Tránh các đồ uống có cồn

Việc tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú vì lượng cồn tăng cao sẽ tăng kích thích sản xuất estrogen, tạo thuận lợi cho sự phân chia tế bào.

  • Luyện tập thể dục hàng ngày.

Theo nghiên cứu, những người nhàn rỗi, ít vận động có nguy cơ ung thư vú cao hơn, lý do là khi tập thể dục giúp giảm lượng estrogen và chất béo trong cơ thể. Vì thế một trong những cách phòng ngừa ung thư vú hiệu quả là việc tập thể dục hàng ngày.

  • Nuôi con bằng sữa mẹ

Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nuôi con bằng sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng đầu đời không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện, khỏe mạnh mà còn là một trong những biện pháp hữu hiệu giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú hiệu quả

Việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú hiệu quả

  • Nên sinh con đầu lòng trước tuổi 30

Sinh con đầu lòng trước tuổi 30 càng có ít nguy cơ mắc ung thư vú. Bởi ở giai đoạn này sẽ làm gia tăng đáng kể một lượng oestriol-một  hormon giúp giảm 50-70% nguy cơ mắc ung thư vú sau này. Mỗi lần sinh cũng giảm được nguy cơ mắc ung thư vú do sau khi sinh và cho con bú, tuyến vú ít nhạy cảm hơn với các chất gây ung thư.

  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Chủ động kiểm tra sức khỏe sẽ giúp phát hiện sớm bệnh lý trong cơ thể, trong đó có sự xuất hiện của khối u vú. Nếu được phát hiện và điều trị kịp thời ngay từ giai đoạn đầu, tỷ lệ sống sau 5 năm của người bệnh ung thư vú có thể đạt trên 90%.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96