Cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết?

Tết nghỉ ngơi, ăn uống, ngủ nghỉ nhiều và không điều độ rất dễ khiến bạn bị tăng cân đặc biệt là với những người béo, người có cơ địa dễ tăng cân. Vậy, làm thế nào để ăn Tết không tăng cân? Dưới đây là những cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết.

Tết nghỉ ngơi, ăn uống, ngủ nghỉ nhiều và không điều độ rất dễ khiến bạn bị tăng cân đặc biệt là với những người béo, người có cơ địa dễ tăng cân.

 

Cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết

Ngày Tết, mọi người thường được nghỉ thời gian dài, tiệc tùng ăn uống từ ngày này sang ngày khác, ăn uống thả ga mà không cần chú ý đến vấn đề căn bằng dinh dưỡng dẫn đến những bất lợi về sức khỏe đặc biệt là tăng cân mất kiểm soát. Chính vì thế, không ít người sau Têt bị tăng cân ảnh hưởng đến sức khỏe và vấn đề thẩm mĩ. Dưới đây là những cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết:

 

  • Cố gắng ăn uống điều độ nhất có thể, không nên để guồng quay của Tết cuốn vào những bữa tiệc, bữa ăn nhậu kéo dài từ ngày này sang ngày khác.
  • Chế độ dinh dưỡng trong những ngày Tết cần đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể, cân bằng giữa các nhóm chất. Nên hạn chế dầu mỡ, chất đạm, đường; nên tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc…
  • Ăn uống đúng giờ, không nên ăn quá no hoặc quá đói vì đều không tốt cho dạ dày và dễ khiến cơ thể tăng cân.

Chế độ dinh dưỡng trong những ngày Tết cần đảm bảo cung cấp đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể, cân bằng giữa các nhóm chất. Nên hạn chế dầu mỡ, chất đạm, đường; nên tăng cường chất xơ, vitamin và các khoáng chất từ rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc…

  • Những người béo, người đang giảm cân và những người có cơ địa dễ tăng cân nên tuân thủ những nguyên tắc sinh hoạt nhất định để không bị tăng cân vào dịp Tết.
  • Vào ngày Tết, bạn có thể nhâm nhi các món truyền thống nhưng vẫn phải tuân theo chế độ ăn thường ngày. Đặc biệt, người đang giảm cân nên ăn vừa phải các món chứa năng lượng cao như bánh chưng, thịt đông, giò chả, lạp xưởng, bánh mứt, các loại bia rượu, nước có ga, nước ngọt…Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau củ, salad, trái cây tươi và uống nhiều nước.
  • Bạn nên có lịch trình sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, lành mạnh; nên đi ngủ đúng giờ, tránh thức khuya; hạn chế các bữa nhậu ngày Tết.
  • Nên duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Mỗi ngày nên dành ra từ 30-45 phút để tập thể dục thể thao.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cách ăn uống để không tăng cân ngày Tết, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96