Căng thẳng khi mang thai: Biểu hiện, tác hại, cách phòng ngừa

Căng thẳng và lo lắng về thai kỳ và việc sinh nở là điều mà nhiều mẹ bầu dễ gặp. Một chút lo lắng, một chút thất vọng thì không có gì đáng ngại. Nhưng nếu mẹ có xu hướng lo lắng và hoảng loạn quá nhiều thì đã đến lúc phải tìm hướng giải quyết.

Nguyên nhân gây căng thẳng khi mang thai

Những nguyên nhân gây mang thai không giống nhau giữa các mẹ bầu. Với một số mẹ bầu, bản thân việc mang thai đã gây căng thẳng. Họ thấy khó kiểm soát những thay đổi của cơ thể mình.

Những lý do khác có thể gây ảnh hưởng đến cảm xúc của các mẹ bầu bao gồm:

– Trải qua căng thẳng về thể chất do những triệu chứng khi mang thai như buồn nôn, táo bón, bơ phờ hoặc đau nhức cơ thể và phải đối phó với chúng.

– Biến động nội tiết dẫn đến thay đổi tâm trạng. Điều này có thể ảnh hưởng tới tinh thần của mẹ, khiến việc giải quyết căng thẳng khó khăn hơn.

– Mang bầu mà vẫn phải quán xuyến công việc ở nhà và cơ quan cũng khiến các mẹ bị căng thẳng. Điều này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân và cuộc sống ở nơi làm việc, từ đó căng thẳng càng gia tăng.

– Những vấn đề cá nhân khác cũng có thể gây căng thẳng cho các mẹ.

Nếu mẹ bầu gặp phải nhiều vấn đề như đã nêu trên thì mức độ căng thẳng còn cao hơn nhiều.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng khi mang thai.

Những loại căng thẳng gây hại mẹ bầu

Căng thẳng có thể được xử lý miễn là mẹ bầu biết cách và không khiến tình hình nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, có những loại căng thẳng có thể gây nguy hiểm cho thai kỳ:

– Những trải nghiệm cuộc sống tiêu cực chẳng hạn như hôn nhân thất bại, ly hôn, bệnh hiểm nghèo, cái chết của người thân, mất việc… có thể gây ra căng thẳng nghiêm trọng, khó xử lý.

– Những sự kiện không may như thiên tai, bão lũ, động đất, lũ lụt hoặc thảm họa do con người gây ra như khủng bố, tai nạn… có thể tạo ra tác động cảm xúc nặng nề cho mẹ bầu, dẫn đến những căng thẳng về tinh thần.

Nếu không kiểm soát được căng thẳng, cả mẹ và bé đều có thể gặp nguy hiểm.

– Những căng thẳng do vấn đề tài chính, các vấn đề về mối quan hệ, lạm dụng thể chất hoặc tinh thần đều có thể tác động rất tồi tệ và có thể gây ra trầm cảm lâu dài.

– Một số phụ nữ có thể bị căng thẳng do những nhận xét phân biệt chủng tộc. Đây là một trong những lý do khiến phụ nữ Mỹ gốc Phi thường sinh con nhẹ cân hoặc sinh non.

– Căng thẳng khi mang thai bắt nguồn từ nỗi sợ sảy thai, đau đẻ, sức khỏe của bé hoặc lo lắng về việc làm mẹ  có thể là nguyên nhân gây stress ở các mẹ bầu. Điều này có thể khiến các mẹ mất ngủ, lo lắng thậm chí trầm cảm.

Tác hại của căng thẳng đối với thai kỳ

Ảnh hưởng đến mẹ

Căng thẳng sẽ không gây hậu quả nghiêm trọng nếu mẹ bầu biết cách giải quyết nó. Tuy nhiên, nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài, sức khỏe của mẹ và bé sẽ bị ảnh hưởng như sau:

– Gây huyết áp cao

– Tiểu đường thai kỳ

– Hệ miễn dịch suy giảm

– Trầm cảm nặng

Một số phụ nữ cố kiểm soát căng thẳng bằng cách hút thuốc, uống rượu và dùng chất kích thích. Điều này khiến tình hình càng trầm trọng hơn cho cả mẹ và bé.

Tập thiền là một cách giúp giảm căng thẳng cho mẹ bầu.

Ảnh hưởng đến bé

Mẹ bị căng thẳng trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến bé theo nhiều cách:

– Căng thẳng cảm xúc làm giải phóng hormone cortisol, khiến trẻ sinh ra dễ bị trầm cảm, béo phì, mất cơ, bị bệnh tim, loãng xương.

– Bé có khả năng sinh non, gặp các vấn đề về tiêu hóa, hô hấp, hệ miễn dịch yếu và có nguy cơ tử vong.

– Ngay cả trẻ sinh đủ tháng cũng có thể bị thiếu cân, yếu và hệ miễn dịch kém.

– Trẻ có nguy cơ cao bị bệnh Thiếu chú ý và Quá hiếu động (ADHD) sau này.

Kiểm soát căng thẳng khi mang thai

Dưới đây là một số cách kiểm soát căng thẳng khi mang thai:

– Mẹ cần hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ để giảm căng thẳng, ngăn ngừa những khó chịu trong người.

– Thử các kỹ thuật thư giãn như tập yoga, tập thiền.

– Hãy thư giãn bất cứ khi nào có thể.

Làm bất cứ điều gì mình thích sẽ giúp mẹ bầu luôn thoải mái trong suốt thai kỳ.

– Tham gia vào các hoạt động như đọc sách, xem các chương trình yêu thích.

– Tìm hiểu nguyên nhân khiến mẹ bị căng thẳng, chia sẻ với chồng hoặc có thể tìm gặp bác sĩ tâm lý.

– Tham gia các lớp học tiền sản để hiểu hơn về thai kỳ và thai nhi, biết được những biện pháp thư giãn khi mang thai.

– Lên kế hoạch làm việc hợp lý, không để bị áp lực về deadline.

– Ăn uống thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng.

– Tham gia các hội nhóm, đặc biệt là các nhóm mẹ bầu để cùng chia sẻ với nhau.

Viêm loét dạ dày khi mang thai: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị

Que thử thai 2 vạch nhưng vẫn có kinh

Chuyên mục: Bác sĩ tư vấn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96