Cao huyết áp làm sao để hạ?

Cao huyết áp làm sao để hạ là quan tâm của rất nhiều người đặc biệt là những người bị bệnh cao huyết áp. Vậy, cao huyết áp làm sao để hạ? 

Cao huyết áp làm sao để hạ?

Chỉ số huyết áp từ 140/90 mmHg trở lên được xem là cao huyết áp. Hạ huyết áp và kiểm soát huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định đúng cách có ý nghĩa rất quan trọng đối với những người bị bệnh cao huyết áp. Dưới đây là những cách giúp hạ và kiểm soát huyết áp, người cao huyết áp có thể tham khảo và áp dụng để việc điều trị đạt được hiệu quả tối ưu:

Cao huyết áp làm sao để hạ là quan tâm của rất nhiều người đặc biệt là những người bị bệnh cao huyết áp.

-Dùng thuốc hạ huyết áp theo chỉ dẫn của bác sĩ: Khi chỉ số huyết áp từ 160/100 mmHg trở lên, người bệnh bắt buộc phải điều trị bằng thuốc. Thuốc hạ huyết áp cần dùng theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Người bị huyết áp cao tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về dùng, dùng thuốc theo đơn của người khác, dùng thuốc ngắt quãng, tự ý tăng hoặc  giảm liều thuốc… Trong quá trình dùng thuốc nếu thấy có các triệu chứng bất thường cần báo ngay cho bác sĩ điều trị được biết.

Cách hạ huyết áp không dùng thuốc

Bên cạnh việc dùng thuốc hạ huyết áp, người bệnh cần điều chỉnh lối sống, có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi, tập luyện và thăm khám bệnh thường xuyên để hỗ trợ việc điều trị. Cụ thể:

-Uống nhiều nước: Uống nước lọc, nước ép mướp đắng, nước dừa, nước cam, nước dâu ngô, sữa không đường…

Uống nước dừa giúp hạ huyết áp

-Chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất; hạn chế chất béo, đường, tinh bột, đồ ăn có hàm lượng cholesterol cao; ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các thực phẩm có hàm lượng cholesterol thấp, ăn nhiều cá, hạn chế thịt đỏ, thịt da cầm có da…

-Ăn hạn chế muối, chất bột đường, không ăn quá nhiều trứng, đồ chiên xào, mỡ động vật, phủ tạng động vật.

-Nên ăn thêm những thức ăn giàu Kali có nhiều trong các loại rau quả như: Khoai, đậu cove, rau dền, dưa chuột, bắp cải, súp lơ, su hào, cà rốt, xà lách, giá đỗ, cải xoong, cà chua, cam, chanh, chuối, dưa hấu…

-Ăn thêm những thức ăn có nhiều Canxi như sữa tách bơ và các chế phẩm của sữa.

-Nên ăn thịt có chứa ít chất béo như thịt bò nạc, thịt gà nạc, thịt thăn lợn, cá…

-Hạn chế uống bia rượu và chất kích thích như cà phê, trà đặc, nước ngọt có ga, nước tăng lực…

-Nói không với thuốc lá, thuốc lào

-Duy trì cân nặng hợp lý: Giảm cân nếu bị thừa cân, nên duy trì vòng bụng <90 cm (nam), <80 cm (nữ)

-Vận động thể lực vừa sức, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày

-Nếu bệnh nhân có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, tim mạch, thận…thì cần được khám bác sĩ chuyên khoa và kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn.

Nên đo kiểm tra huyết áp mỗi ngày.

-Đo kiểm tra huyết áp mỗi ngày để kiểm soát tốt nhất huyết áp.

-Tránh căng thăng – stress, xúc động mạnh

-Thăm khám sức khỏe định kỳ 3-6 tháng/lần

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về cao huyết áp làm sao để hạ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96