Theo Medical News Today, người bệnh thoái hóa khớp cần lưu ý:
Tập luyện mỗi ngày
Tập thể dục nhẹ nhàng làm tăng năng lượng, tăng cường cơ bắp và thể chất của xương, giúp các khớp xương linh hoạt. Phương pháp này rất có lợi cho bệnh nhân thoái hóa khớp.
Tập thể dục giúp các khớp xương linh hoạt.
Hãy cố gắng rèn luyện để có được cơ bắp chắc khỏe. Cơ bắp hỗ trợ và bảo vệ khớp xương của bạn khỏi những ảnh hưởng của thoái hóa khớp.
ăN UỐNG KHOA HỌC
Nghiên cứu cho thấy một số chất dinh dưỡng như: thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là trái cây và rau; Axit béo Omega-3 có thể giúp giảm đau. Thiết lập một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, cá, thịt nạc như thịt gà và thịt lợn thăn, những chất béo lành mạnh như bơ, ô liu và dầu hạt cải và một số loại dầu lành mạnh khác… cũng giúp giảm nhẹ các triệu chứng của thoái hóa khớp.
Giảm cân
Thừa cân, béo phì làm tăng thêm tải trọng quá mức lên các khớp như đầu gối, cột sống, hông, mắt cá chân, và chân. Do vậy, cần duy trì một trọng lượng hợp lý để làm giảm căng thẳng và đau đớn cho các khớp.
Giảm cân có thể giảm các triệu chứng của thoái hóa khớp. T
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ và thoải mái sẽ giúp giảm căng thẳng và đau của thoái hóa khớp. Nếu bạn có vấn đề về giấc ngủ thường xuyên, hãy xin sự tư vấn từ bác sĩ của bạn.
sử dụng thuốc
Các loại thuốc như Acetaminophen có thể giúp người bệnh giảm đau. Tuy nhiên, thuốc có thể gây hại đến gan. Aspirin, Ibuprofen (Advil, Motrin), hay Naproxen Sodium giúp giảm đau, giảm viêm nhưng có thể kích ứng và làm chảy máu dạ dày. Do vậy, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc.
Hỏi ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra phương pháp điều trị phù hợp
Tìm kiếm hỗ trợ
Theo các chuyên gia, người bệnh hãy tự tìm cho mình một người bạn có thể trò chuyện và chia sẻ những ý tưởng, kinh nghiệm trị bệnh. Ngoài ra, cũng nên tìm những nhóm nhóm hỗ trợ bệnh thoái hóa khớp trực tuyến hoặc những người trong khu vực của bạn đang sống để tìm kiếm hỗ trợ khi cần thiết.
Các phương pháp hỗ trợ khác
Sử dụng một số thiết bị để hỗ trợ như: nẹp, trụ hoặc gậy chống có thể giúp giảm bớt sự khó chịu và ngăn ngừa chấn thương. Một số loại khác như các thiết bị điện có thể điều khiển mở và sử dụng ghế tự động cũng sẽ làm cho cuộc sống của bạn thoải mái hơn dàng hơn.
