Chế độ sinh hoạt phù hợp cho người bị đau nửa đầu

Chế độ sinh hoạt bao giờ cũng rất quan trọng với việc điều trị bệnh nói chung. Với bệnh đau nửa đầu Migraine, điều này dường như càng quan trọng hơn. Đây là bệnh mạn tính, hơn nữa không thể chữa khỏi triệt để mà chỉ có thể hạn chế tần suất và giảm cường độ cơn đau. Bên cạnh việc dùng thuốc và can thiệp y tế, chế độ sinh hoạt phù hợp cho người bị đau nửa đầu bao gồm cả hoạt động và ăn uống.

Chế độ nghỉ ngơi cho bệnh nhân đau nửa đầu

Giấc ngủ cũng là yếu tố quan trọng để phòng ngừa bệnh hiệu quả. Một giấc ngủ sẽ giúp các tế bào trong cơ thể được nghỉ ngơi, lấy lại năng lượng và cân bằng nội tiết tố. Duy trì một thời gian ngủ hàng ngày hợp lý và có giờ giấc cụ thể cũng giúp phòng ngừa bệnh.

Ngoài ra, một điểm cần ghi nhớ trong mọi phương pháp phòng bệnh đó là cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Làm việc quá nhiều, không có thời gian rèn luyện sức khỏe, không dành thời gian thư giãn nghỉ ngơi, suy nghĩ căng thẳng triền miên chỉ khiến cơn đau của bạn tái phát mạnh mẽ hơn. Có thể nói, duy trì cho mình một lối sống lành mạnh là yếu tố quan trọng để ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu tái phát.

Vấn đề ăn uống với người bị đau nửa đầu

Trước hết người bệnh cần biết rõ các loại thực phẩm, các chất bất lợi có trong thực phẩm để tránh. Người bị đau nửa đầu cần loại bỏ các yếu tố gây khởi phát cơn đau. Nghiên cứu cho thấy có hàng trăm yếu tố gây ra cơn đau, trong đó thường gặp nhất là các chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,… hay một số thực phẩm như socola, phomat, mì chính…

Ngoài ra, bệnh nhân đau nửa đầu nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe. Chế độ ăn cần đảm bảo đủ carbohydrat giúp cung cấp đủ năng lượng cho não hoạt động. Một số loại thức ăn tốt cho chứng đau đầu là: ngũ cốc, cá hồi, dầu oliu, sữa chua, hạt vừng… Rau quả như rau chân vịt, bông cải xanh, táo, dâu tây, dưa hấu… cũng có tác dụng tốt. Bổ sung đủ từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể dễ dàng bài tiết độc tố là một trong những nguyên nhân của chứng đau nửa đẩu.

Có thể nói, không ai có thể giúp bệnh nhân đau nửa đầu phòng bệnh tốt hơn bản thân họ. Bởi mỗi người có thể nhạy cảm với thức ăn, mùi vị hay chất kích thích khác nhau. Do đó, bạn nên lập một cuốn nhật ký cá nhân ghi chép lại các yếu tố ảnh hưởng đến cơn đau nửa đầu, từ đó giúp phòng ngừa bệnh tái phát vô cùng hiệu quả.

Chế độ vận động có lợi

Việc người bị đau nửa đầu tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm tần suất và cường độ của các cơn đau đầu nói chung và đau nửa đầu nói riêng. Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng nhiều hoormon endorphins – liều thuốc giảm đau tự nhiên nhất. Ngoài ra, tập thể dục làm đầu óc bớt căng thẳng và bạn sẽ có giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, loại bỏ đi hai nguyên nhân gây đau nửa đầu thường gặp nhất.

Một số người có thể bị đau đầu hoặc đau nửa đầu khi tập thể dục. Các nhà khoa học lý giải rằng nguyên nhân xuất phát từ việc tăng huyết áp khi tập thể dục hoặc do bản thân người tập không đúng tư thế, đúng cách, ví dụ tập với cường độ cao, tập quá sức. Đây không phải là lý do ngưng luyện tập với bệnh nhân đau nửa đầu, mà cần tự điều chỉnh phương pháp thích hợp nhất cho bản thân.

Những người bị đau nửa đầu nên chọn bài tập đơn giản và nhẹ nhàng, có thể chia nhỏ thời gian tập nhưng phải duy trì đều đặn hàng ngày. Bạn nên sắp xếp thời gian tập thể dục phù hợp với công việc và chỗ ở của bạn để không bị quên hay có ý đinh bỏ tập. Trước khi tập thể dục 30 phút đến 1 tiếng, nên ăn nhẹ và cần bổ sung nước đầy đủ. Một số môn thể thao được nghiên cứu là tốt cho bệnh nhân đau nửa đầu như yoga, đi bộ, khiêu vũ, hoặc chơi các môn thể thao như cầu lông, tennis, bơi lội…tùy sức khỏe và sở thích bản thân.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96