Đau dạ dày có nên tập yoga

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Yoga là bộ môn rèn luyện sức khỏe, tinh thần khá tốt mang đến hiệu quả điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm. Do vậy, nhiều người đặt ra thắc mắc đau dạ dày có nên tập yoga. Để được trang bị kiến thức về vấn đề này, bạn đọc có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Đau dạ dày có nên tập yoga không là thắc mắc của nhiều người

Đau dạ dày có nên tập yoga không là thắc mắc của nhiều người

Đau dạ dày có nên tập yoga

Đau dạ dày là bệnh tiêu hóa xảy ra khá phổ biến do thói quen ăn uống, chế độ sinh hoạt, làm việc mỗi ngày. Khi bị đau dạ dày, người bệnh nên tập yoga nhằm thư giãn tinh thần, kích thích hệ tiêu hóa co bóp, hoạt động tốt và giảm đau hiệu quả. Về lâu dài, tập yoga thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tác nhân gây hại đến dạ dày.

Tuy nhiên, tập yoga cần đúng kỹ thuật và phải có các bài tập phù hợp, hỗ trợ điều trị chứng đau dạ dày.

Các bài tập yoga hỗ trợ điều trị đau dạ dày

Bài tập 1:

– Ngồi trên gót chân sao cho các ngón chân uốn cong.

– Nhấc đầu gố và từ từ nâng cơ thể tạo tư thế đùi song song với mặt sàn.

– Giữ thăng bằng 10 nhịp thở, thực hiện 2 – 3 lần.

Tập thở giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày

Tập thở giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày

Bài tập 2

– Nằm ngửa trên sàn

– Co chân trái và hai tay ôm gọn bắp chân về ngực

– Nâng đầu lên và xuống từ 4 – 5 lần rồi đổi chân.

Bài tập 3

– Nằm ngửa trên sàn và để hai tay xuôi theo thân mình

– Nâng hai chân cao khoảng 30 độ và nâng phần thân trên lên đồng thời. Vùng bụng gồng cứng

– Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp thở, thực hiện 4 – 5 lần.

Bài tập 4

– Nằm sấp trên sàn

– Cong gối lên trên, dùng tay nắm lấy 2 cổ chân đồng thời từ từ nâng đầu và ngực. Giữ cho cơ thể tạo thành hình chữ C.

– Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp thở và thực hiện lại từ 3 – 4 lần.

Bài tập thở

Sau khi tập yoga, nên tiến hành bài tập thở để kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn.

– Nguồn xếp bằng và giữ lưng, đầu thẳng

– Dùng tay bịt mũi bên trái và hít bằng mũi phải trong 4 giây. Giữ hơi trong 16 giây.

– Đổi bên bịt sang mũi phả và thở ra bằng mũi trái trong 8 giây

– Tiếp tục làm ngược lại, thực hiện khoảng 6 lần

Kết hợp với tập yoga, người bệnh cần thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, hạn chế thực phẩm cay nóng, khó tiêu. Thay vào đó nên ăn các thực ăn mềm, rau củ non và dễ tiêu hóa. Nếu tình trạng đau dạ dày không cải thiện, cần đến các cơ sở y tế để thăm khám và xử trí đúng cách.

Nếu đau dạ dày diễn tiến nghiêm trọng, cần tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị hiệu quả

Nếu đau dạ dày diễn tiến nghiêm trọng, cần tìm đến các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị hiệu quả

Nếu còn thắc mắc nào ngoài đau dạ dày có nên tập yoga, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc theo tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn cụ thể.

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm
Bạn đừng quên đánh giá bài viết trên để nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ Bệnh viện Thu Cúc

1 Bài viết diễn đạt có dễ hiểu không?

2 Bạn có muốn bài viết được bổ sung thêm thông tin gì không?

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96