Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu i-ốt

Việc thiếu iot có thể dẫn tới những biểu hiện nghiêm trọng về sức khỏe như rụng tóc, khó ghi nhớ, kinh nguyệt không đều. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu rõ hơn về các dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang bị thiếu i-ốt nhằm chủ động phòng ngừa kịp thời.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu i-ốt

Tăng cân đột ngột

Tăng cân đột ngột có thể do chế độ ăn uống thay đổi hoặc là biểu hiện của nhiều loại bệnh khác nhau. Sự thay đổi về cân nặng này cũng có thể là một dấu hiệu của cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu i-ốt.

Điều này xảy ra khi cơ thể không có đủ i-ốt để tạo rao hormone tuyến giáp. Khi lượng hormone này thâm, cơ thể sẽ đốt cháy ít calo hơn so với lượng mà chúng ta đã nạp vào và chuyển chúng sang lưu trữ dưới dạng chất béo.

Cảm thấy mệt mỏi

Thiếu i-ốt dẫn tới giảm hormone tuyến giáp cũng là nguyên ngân khiến cơ thể bị thiếu năng lượng, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Thiếu i-ốt dẫn tới giảm hormone tuyến giáp cũng là nguyên ngân khiến cơ thể bị thiếu năng lượng

Rụng tóc

Hormone tuyến giáp suy giảm có thể cản trở quá trình tái tạo của nang tóc, dẫn tới tình trạng rụng tóc.

Da khô và bong tróc

Hiện tượng da khô, bong tróc thường gặp ở những người thiếu i-ốt do hormone tuyến giáp giảm làmcản trở quả trình tái tạo tế bào.

Kinh nguyệt quá nhiều hoặc không đều

Giống như đa số các triệu chứng của việc tiếu i-ốt, nguyên nhân dẫn tới kinh nguyệt không đều hoặc quá nhiều có liên quan đến nồng độ hormone tuyến giáp trong cơ thể phụ nữ bị giảm.

Khó ghi nhớ

Hormone tuyến giáp giúp não tăng trưởng và phát triển. Do đó, thiếu i-ốt sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của nào đồng thời tác động đến khả năng học hỏi và ghi nhớ.

Hormone tuyến giáp giúp não tăng trưởng và phát triển.

Nhịp tim đập chậm bất thường

Khi cơ thể thiếu i-ốt, tim sẽ đập chậm hơn bình thường. Ngược lại, nồng độ i-ốt quá cao sẽ khiến tim đập nhanh hơn.

Tim đập chậm thường khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt và có thể ngất xỉu.

Bướu cổ

Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy cơ thể bị thiếu i-ốt. Khi lượng i-ốt không đủ, tuyến giáp không thể sản xuất lượng hormone cần thiếu cho cơ thể. Nó sẽ cố gắng hấp thụ yếu tố này trong máu làm các tế bào tuyến giáp tăng lên, phát triển nhiều hơn bình thường và gây ra bướu cổ.

Chế độ dinh dưỡng giúp bổ sung i-ốt

Khuyến cáo về việc sử dụng i ốt
Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học (Mỹ) khuyến cáo nên sử dụng i ốt như sau:
• Đối với trẻ sơ sinh: 110 – 130 microgam (mcg) mỗi ngày
• Trẻ em: 90 – 120 mcg / ngày
• Người lớn: 150 mcg / ngày
Phụ nữ có thai và cho con bú cần nhiều hơn.

Chế độ dinh dưỡng giúp bổ sung i-ốt

Lượng iot khuyến cáo hàng ngày là 150 mcg. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai cần 220 mcg mỗi ngày và phụ nữ cho con bú cần 290 mcg mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu iot sau:

  • Rong biển: Một tấm rong biển sấy khô cung cấp 11 – 19,89% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Cá tuyết: Chỉ 85g cung cấp 66% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Sữa chua: Ăn khoảng 250mg sữa chua cung cấp 50% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Muối iot: Dùng 1,5g muối cung cấp 47% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Tôm: Ăn 85g tôm cung cấp 23% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Trứng: Một quả trứng lớn cung cấp 16% lượng khuyến cáo mỗi ngày.
  • Cá ngừ đóng hộp: Chỉ 85g cá ngừ cung cấp 11% lượng khuyến cáo mỗi ngày
  • Mận khô: Năm trái mận khô cung cấp 9% lượng khuyến cáo mỗi ngày.

Cách đơn giản để có đủ iot là dùng muối iot trong các bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể bổ sung cá, động vật có vỏ, thịt bò, thịt gà, sữa và các sản phẩm từ sữa vì những thực phẩm này cũng có thể chứa một lượng nhỏ iot.

Nếu bạn muốn nhận biết mình có bị thiếu iot hay không, đừng quên tiến hành thăm khám sức khoẻ định kỳ để ​​bác sĩ để kiểm tra các dấu như bướu cổ hoặc kiểm tra nước tiểu để kịp thời có phác đồ điều trị phù hợp.

  • Đội ngũ bác sĩ chuyên môn giỏi, giàu kinh nghiệm
  • Trang thiết bị y tế hiện đại, tiên tiến, nhập khẩu 100%
  • Quy trình thăm khám khoa học, hợp lý và nhanh chóng
  • Chi phí thăm khám tiết kiệm
  • Không gian rộng rãi, thoáng mát và sang trọng

99,9% người đi thăm khám đánh giá hài lòng về dịch vụ y tế tại Thu Cúc

Liên hệ 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các gói khám sức khoẻ tại Bệnh viện Thu Cúc!

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Tổ chức sàng lọc, phân luồng người bệnh ngay khi người bệnh đến đăng ký khám bệnh. Không để xảy ra nguy cơ lây nhiễm cho nhân viên y tế và các người bệnh khác. Theo đó, người bệnh bắt buộc phải đeo khẩu trang, sát khuẩn tay, đi qua cửa kiểm tra thân nhiệt và khai báo y tế. Sau đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và yếu tố dịch tễ, người bệnh sẽ được hướng dẫn đi theo các cổng riêng biệt.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96