Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Chuối chứa nhiều magie và kali là hai nguyên tố vi lượng cần thiết tăng khả năng hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Do đó, khi bị đau xương khớp bạn có thể ăn chuối để giảm đau.

Vitamin E rất cần thiết cho việc nuôi dưỡng các khớp. Tôm hùm chứa nhiều vitamin E . Các món ăn được chế biến từ tôm hùm có lợi cho xương khớp.

Acid béo omega – 3 có tác dụng ngăn chặn phản ứng của hệ miễn dịch gây ra chứng viêm khớp và làm giảm các triệu chứng viêm đau khớp. Cá hồi, cá ngừ, các loại hạt… chứa rất nhiều omega-3.

Trái cây chứa nhiều vitamin C, chất xơ tốt cho việc hấp thụ sắt, canxi.

Bí đỏ là thực phẩm tốt cho hệ xương khớp.

Cà chua chứa chất chống oxy hóa, là thực phẩm tốt cho xương khớp.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều chất béo có lợi, giàu protein và chất xơ, là thực phẩm lành mạnh tốt sức khỏe nói chung và người mắc bệnh khớp nói riêng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rắng: Vitamin B3 được tìm thấy trong bơ đậu phộng có thể giúp cải thiện phần nào đó tình trạng viêm, cứng khớp ở những người mắc bệnh xương khớp.