Để không bao giờ mắc bệnh đái tháo đường

Ngày nay, số lượng người mắc bệnh đái tháo đường ngày một gia tăng trên khắp thế giới. Điều đáng lo ngại nhất là bệnh không thể chữa được. Do đó, cách tốt nhất là đừng để mắc bệnh với các biện pháp hiệu quả sau.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng duy trì chỉ số cân nặng (BMI) lành mạnh là một trong những cách tốt nhất để phòng ngừa và điều trị một số bệnh, bao gồm bệnh tiểu đường.

Duy trì cân nặng phù hợp

Để có một BMI khỏe mạnh, mỗi người phải thay đổi lối sống lành mạnh bởi BMI bình thường có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên đến 70%.

Ăn salad

Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ một bát salad với các loại rau và các loại rau lá xanh như cà rốt, dưa chuột, rau diếp, cà chua, hành, tỏi… ít nhất một lần mỗi ngày, trước bữa trưa hoặc bữa tối.

Salad

Bạn cũng có thể thêm một thìa canh giấm vào salad này. Việc tiêu thụ xà lách với giấm có thể giúp máu hấp thụ ít đường hơn từ các bữa ăn mà bạn có sau đó, do đó giữ mức đường trong máu của bạn cân bằng, do đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Đi bộ nhiều hơn

Như chúng ta có thể đã biết, tập thể dục là rất quan trọng để duy trì dáng vẻ khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe trong một khoảng thời gian dài.

Đi bộ nhiều hơn

Khi nói đến việc phòng ngừa đái tháo đường, đi bộ là một trong những bài tập tốt nhất. Bằng cách thích ứng thói quen để đi bộ nhanh trong ít nhất 40 phút mỗi ngày, ngay từ khi còn trẻ, tỷ lệ trao đổi chất của bạn có thể được giữ đủ mạnh để giữ mức insulin trong cơ thể cân bằng, để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt

Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, lúa mạch, gạo nâu, kê… đặc biệt là cho bữa sáng.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu chất dinh dưỡng, bao gồm chất xơ. Hàm lượng chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp làm giảm lượng đường trong máu một cách tự nhiên, do đó ngăn ngừa bệnh tiểu đường sau này. Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng có các lợi ích sức khoẻ khác như điều trị táo bón, cao huyết áp…

Uống cà phê

Mặc dù có rất nhiều tranh cãi trong lĩnh vực y tế về những ưu và khuyết điểm của việc uống cà phê, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống 2 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 khoảng 29%. Tất nhiên, cà phê phải không có đường.

Uống cà phê không đường.

Tránh các loại thức ăn nhanh

Ngày nay, thức ăn nhanh có nhiều loại và rất hấp dẫn. Tuy nhiên, tiêu thụ thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, bánh pizza, bánh mì kẹp thịt… có thể dẫn đến một số bệnh như béo phì, cholesterol cao, các vấn đề về tiêu hóa, vấn đề về tim…

Tránh các loại đồ ăn nhanh.

Những thực phẩm này cũng có thể tạo ra một sự mất cân bằng về lượng insulin trong thời gian dài. Vì vậy, tránh những thức ăn này có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường ở nhiều người.

Dùng quế

Bằng cách thêm nhiều quế vào chế độ ăn uống, dưới dạng dầu, bột quế hay thanh quế bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thêm 48%.

Quế

Nguyên nhân là do quế có khả năng tự nhiên để giảm cholesterol không lành mạnh và chất béo trung tính trong cơ thể. Khi hai yếu tố này giảm một cách tự nhiên, thì mức đường trong máu cũng cân bằng, do đó giúp bạn ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

Bỏ thuốc lá

Nói không với thuốc lá

Cùng với các bệnh khác như ung thư phổi, hút thuốc lá cũng liên quan đến bệnh tiểu đường. Vì vậy, cần loại bỏ thói quen này càng sớm càng tốt, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Theo Sức khỏe và Đời sống

 

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Tổ chức sàng lọc, phân luồng người bệnh ngay khi người bệnh đến đăng ký khám bệnh. Không để xảy ra nguy cơ lây nhiễm cho nhân viên y tế và các người bệnh khác. Theo đó, người bệnh bắt buộc phải đeo khẩu trang, sát khuẩn tay, đi qua cửa kiểm tra thân nhiệt và khai báo y tế. Sau đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và yếu tố dịch tễ, người bệnh sẽ được hướng dẫn đi theo các cổng riêng biệt.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96