Đẻ thường ăn được cá gì?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Sau sinh, các mẹ bầu và người thân luôn có tâm lý muốn bổ sung dinh dưỡng thông qua việc ăn những loại thức ăn giàu dưỡng chất và cá là một trong những món ăn được rất nhiều mẹ bầu lựa chọn. Tuy nhiên không phải loại cá nào mẹ cũng có thể ăn được, bởi có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như chất lượng sữa. Vậy đẻ thường ăn được cá gì? Theo dõi những chia sẻ dưới đây của chúng tôi để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học.

Lợi ích của cá đối với mẹ bầu sau sinh

Các là thực phẩm bổ dưỡng chứa nhiều hàm lượng omega 3 mà chúng ta không nên bỏ qua và hiện nay hầu hết các chuyên gia đều chứng minh rằng lợi ích của việc ăn cá sau sinh. Hàm lượng thủy ngân thân không gây hại gì tới sức khỏe của bạn, phụ nữ cho con bú nếu không bổ sung các vào thực đơn mỗi ngày sẽ bỏ lỡ mất rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.

Sau sinh các mẹ bầu có thể ăn cá mà không cần phải kiêng cữ

Cũng theo các chuyên gia nghiên cứu cho biết, việc em bé được nạp đầy đủ lượng Omega 3 khi ở trong bụng mẹ và lúc sơ sinh sẽ có những tác động tích cực đến tầm nhìn và khả năng nhận biết của bé về sau.

Những loại cá tốt với mẹ bầu sau sinh thường

Sau sinh các mẹ có thể ăn cá mà không cần phải kiêng cữ, tuy nhiên các mẹ chỉ nên ăn những loại cá sau đây:

Cá hồi

Cá hồi được xem là loại thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh, đây là một trong những loại thức ăn tốt nhất bồi bổ nguồn sữa mẹ, cung cấp DHA cho cơ thể. DHA rất cần thiết trong việc giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ nhỏ. Ngoài ra DHA có trong cá hồi giúp cải thiện tinh thần, ngăn chặn cảm giác lo âu và ưu phiền cho phụ nữ sau sinh.

Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn DHA rất tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ

Cá chép

Theo quan niệm dân gian, phụ nữ sau sinh nên ăn cá chép, bởi loại cá này có tác dụng lợi tiểu, bổ tỳ vị, thông sữa, lở loét,… Chính vì vậy, cá chép là một loại thực phẩm rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Hơn nữa, trong cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, agrinine rất tốt cho sức khỏe

Cá mè

Theo y học cổ truyền, cá mẹ có vị ngọt, có tính ấm, không độc có tác dụng bổ não tủy, rất khỏe gân cốt. Cá mè có rất nhiều công dụng đặc biệt thích hợp với phụ nữ sau sinh. Đây còn là bài thuốc rất bổ cho bà bầu sau sinh bị thiếu sữa, đau đầu do chóng mặt, hoa mắt hoặc tiêu hóa kém, chán ăn…

Cá chép cũng là một trong những loại cá các mẹ có thể bổ sung vào thực đơn sau sinh

Cá quả

Đây là loài cá lành tính được rất nhiều chị em khuyên dùng, nhất là với những phụ nữ sau sinh, cá quả có vị ngọt, tính hàn rất thích hợp với phụ nữ sau sinh, cơ thể suy nhược, thiếu sữa…

Lưu ý khi ăn cá sau sinh

  • Sau sinh, các mẹ có thể ăn cá mà không cần phải kiêng cữ, tuy nhiên mẹ nên ăn những loại cá lành nhất và cần phải chế biến kỹ.
  • Chị em lưu ý không nên ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao bởi có thể sẽ gây độc cho bé
  • Các mẹ tuyệt đối tránh những loại thức ăn như cá biển, cá thu, cá ngừ đại dương, các loại cá tươi hoặc đông lạnh như cá vược, cá chỉ vàng, cá maclin
  • Bên cạnh việc ăn cá, các mẹ nên ăn đa dạng các loại thức ăn khác để cung cấp đủ dinh dưỡng giúp cơ thể mau chóng hồi phục và tăng tiết sữa cho em bé bú.
  • Nếu sau khi ăn cá, các mẹ thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như buồn nôn, dị ứng, trẻ bỏ bú… thì nên dừng ăn ngay và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra. Ăn cá rất tốt nhưng các mẹ chỉ nên ăn khi cơ thể đã ổn định

Cháo cá chép là một trong những món ăn rất tốt cho ẹm bầu sau sinh

Đẻ thường ăn được cá gì cùng với những chia sẻ trên đây hy vọng đã mang đến các mẹ những thông tin hữu ích. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc liên quan hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp cụ thể hơn.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: hoadt