Đẻ thường ăn được hoa quả gì?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Mẹ bầu sau sinh cần phải có chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng để mau chóng hồi phục sức khỏe và tăng tiết sữa cho em bé bú. Vậy đẻ thường ăn được hoa quả gì? Theo dõi những chia sẻ dưới đây của chúng tôi để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ.

Lợi ích của hoa quả với mẹ bầu sau sinh

  • Nhiều sữa và sữa đặc: Không phải mẹ nào cũng có nhiều sữa, đủ sữa cho cin bú, nhất là lúc mới sinh.
  • Mát sữa: Sữa “nóng” sẽ khiến cho cơ thể em bé nóng theo dễ bị phát ban và nổi mụn nhọt

Hoa quả mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu sau sinh

  • Tăng năng lượng: Những mẹ bầu đang cho con bú rất cần năng lượng để chăm sóc em bé. Sau sinh mẹ bầu phải chịu khá nhiều áp lực nên phải bổ sung những loại trái cây giàu năng lượng
  • Phòng bệnh: Phụ nữ đang cho con bú nếu bị nhiễm bệnh sẽ dễ lây cho con và sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như khả năng chăm sóc em bé
  • Đẹp da: Mẹ bầu đang cho con bú do phải tốn nhiều sức lực để chăm con nên rất dễ bị mệt mỏi và stress. Cơ thể sau sinh cũng không được thon gọn, da dẻ cũng không còn được trẻ trung như trước, tóc cũng có thể bị rụng nhiều hơn… Các vitamin và dưỡng chất từ hoa quả sẽ giúp giải quyết được phần nào vấn đề này, giúp da mẹ trở nên đẹp hơn.

Với hàm lượng lớn vitamin C, ăn bưởi sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu

Các loại hoa quả tốt cho mẹ bầu

  • Bưởi:Trong bưởi chứa nhiều vitamin C, Fitogen cùng nhiều khoáng chất vi lượng như kẽm, natri, canxi… và các axit tự nhiên có tác dụng ngăn ngừa tình trạng chảy máu. Đồng thời, giúp làm đẹp làn da, tiêu mỡ, hạ cholesterol cho mẹ bầu sau khi sinh. Lượng axit tự nhiên trong bưởi sẽ giúp hệ tiêu hóa của các mẹ hoạt động tốt dù ăn quá no. Hơn nữa, sau khi sinh, ăn nhiều bưởi cũng giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thuở ban đầu mà không làm ảnh hưởng đến chất lượng sữa.
  • Cam, quýt: Đây là loại hoa quả các mẹ cần ăn nhiều sau khi sinh, giúp bổ sung vitamin C và canxi để khôi phục vết mổ nhanh và ngăn chặn tình trạng chảy máu sau hậu sản. Trong cam, quýt còn chứa chất chống oxy hóa giúp mẹ bầu sau sinh tăng cường sức đề kháng, tăng tiết sữa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Ăn na sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, kích thích cảm giác thèm ăn

  • Quả na: Sau khi sinh do cơ thể còn yếu, mệt mỏi, nên các bà mẹ thường rất chán ăn. Để cải thiện tình trạng này quả na là một trong những loại trái cây hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sản phụ nên ăn. Bởi loại quả này chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn tình trạng chảy máu sau sinh, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, kích thích cảm giác thèm ăn.
  • Chuối tiêu: Sau khi vượt cạn, lượng máu tiêu hao rất nhiều và cần bổ sung sau khi sinh. Thành phần sắt trong chuối tiêu sẽ giúp bổ sung máu cho cơ thể mẹ bầu. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ (xenlulozơ) giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên

Ăn cam quýt cũng rất tốt với mẹ bầu sau sinh

  • Vú sữa: Vú sữa rất giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid, đây là loại trái cây cực kỳ tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Mẹ ăn vú sữa thì lượng sữa tiết ra sẽ lên gấp nhiều lần, con bú no nê luôn vẫn còn dư đấy ạ.
  • Ngoài ra, sau khi sinh các mẹ cũng nên ăn thêm các loại quả sau: quả sung, sơn trà, đu đủ… rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Trên đây là những loại quả mẹ bầu nên ăn sau sinh. Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ các mẹ cũng nên nghỉ ngơi khoa học để cơ thể mau chóng hồi phục và có đủ sức khỏe để chăm em bé. Nếu các mẹ vẫn còn những thắc mắc cần được tư vấn hãy liên hệ với chúng tôi để được giải đáp.

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: hoadt