Đẻ thường nên kiêng gì?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Chế độ sau sinh dành cho các mẹ là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng không nhỏ đến tiến trình phục hồi. Vậy mẹ hãy tìm hiểu đẻ thường nên kiêng gì trong bài viết sau để có chế độ khoa học nhé.

Đẻ thường nên kiêng ăn gì?

Thực chất, mẹ đẻ thường không cần kiêng khem quá nhiều mà thay vào đó, cần ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để có sức khỏe cũng như có sữa cho bé bú.

  • Mẹ nên kiêng các loại thức ăn cay nóng, có tình hàn vì hệ tiêu hóa của bé còn rất non nớt nên không phải những gì mẹ ăn bé cũng có thể hấp thụ được, sẽ ảnh hưởng không tốt tới bé. Do đó, mẹ nên hạn chế các thực phẩm như: tỏi, ớt, tiêu,…
  • Kiêng các loại thức ăn có nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, thức ăn nhanh, các món chiên rán…vì những món ăn này cũng ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa của bé.
  • Kiêng đồ uống lạnh, các đồ có chứa chất kích thích như: rượu, cà phê
  • Khi chế biến, chỉ nên nếm nhạt, tránh ăn mặn

Mẹ sau sinh nên kiêng ăn đồ nhiều dầu mỡ

Thay vào đó, mẹ nên bổ sung những loại loại chất sau:

  • Tinh bột: Tinh bột là nguồn năng lượng rất cần thiết cho cơ thể hoạt động và giúp mẹ mau chóng lấy lại sức. Tuy nhiên, mẹ nên sử dụng các loại thức ăn có chứa tinh bột như: bánh mì, ngũ cốc, khoai tây…
  • Chất đạm: chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng…giúp mẹ khỏe hơn và còn bổ sung chất dinh dưỡng vào sữa mẹ rất tốt
  • Chất béo: Mẹ nên dùng chất béo có trong dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu cá (cá hồi) thay vì dầu trong động vật
  • Các vitamin và khoáng chất: Chắc chắn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng của mẹ đó là các vitamin và khoáng chất vì đó là những thành phần giúp mẹ khỏe hơn, đẹp da và rất lành mạnh

Mẹ sau sinh nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất

Mẹ đẻ thường cần chú ý gì trong chế độ sinh hoạt?

  • Trong tháng đầu, mẹ không nên làm việc nặng hay giặt quần áo trực tiếp bằng tay không. Thay vào đó, mẹ nên sử dụng nước ấm hay giặt quần áo, rửa bát khi đeo gang tay.
  • Phòng mẹ nằm nên kín gió nhưng cũng không cần bịt quá kín, gây ngột ngạt mà cần không gian sạch sẽ, thoáng, giúp tinh thần mẹ thư thái hơn. Nếu phòng đóng kín cửa, không có không khí lưu thông có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn thuận lợi phát triển, dễ gây bệnh cho mẹ và bé. Ngoài ra, cả mẹ và bé nên tắm nắng mỗi ngày để giúp mẹ hồi phục sức khỏe và giúp bé mau phát triển. Nhưng mẹ và bé chỉ nên tắm nắng ở gần cửa sổ trước 8h, không nên tắm quá 30 phút
  • Mẹ có thể tắm gội sau khi đẻ thường 2 – 3 ngày nhưng nên sử dụng nước ấm, không nên tắm và gội cùng một lúc. Sau khi tắm, mẹ nên lau khô người ngay và tương tự, cũng nên sấy khô đầu ngay sau khi gội để tránh nhiễm lạnh.
  • Mẹ tuyệt đối không được sử dụng các loại thuốc khi chưa có chỉ định của bác sĩ vì có thể ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa dẫn tới ảnh hưởng đến em bé
  • Kiêng quan hệ tình dục là việc cần thiết với phụ nữ sau sinh. Thông thường, đối với mẹ sinh thường nên kiêng quan hệ sau sinh khoảng 1 tháng để cơ thể và tâm lý mẹ ổn định. Quan hệ sớm có thể khiến cơ thể mẹ chịu đau đớn hay vùng kín dễ bị tổn thương. Vì thế, mẹ chỉ nên quan hệ lại khi cả sức khỏe đã ổn và tâm lý cũng đã thoải mái, sẵn sàng cho “chuyện ấy”.

Phòng mẹ sau sinh cần thoáng, sạch

Những điều mẹ đẻ thường nên làm sau sinh

Không chỉ cần tìm hiểu về “Đẻ thường nên kiêng gì?”, mẹ cũng nên biết về những điều nên làm sau sinh. Theo đó, mẹ nên:

  • Ngủ đủ giấc, tranh thủ ngủ vào những lúc bé ngủ để đảm bảo ngủ đủ mỗi ngày
  • Giữ tinh thần thoải mái bằng cách nghĩ tích cực, làm những điều mình thích
  • Ăn uống đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng như trên, không nên kiêng khem quá mức
  • Sử dụng biện pháp tránh thai an toàn khi mới quan hệ lại sau sinh
  • Vệ sinh vùng kín cẩn thận, theo dõi và kịp thời phát hiện những bất thường nếu có để sớm hỏi ý kiến bác sĩ

Mẹ sau sinh nên ngủ đủ giấc mỗi ngày

Đẻ thường nên kiêng gì? Trên đây là những điều mẹ sinh thường nên chú ý để đảm bảo sức khỏe hồi phục nhanh chóng sau sinh. Nếu còn bất cứ thắc mắc nào, vui lòng liên hệ bệnh viện ĐKQT Thu Cúc để được tư vấn giải đáp. Chúc mẹ khỏe và bé mau lớn!

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: admin