Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc

Thay đổi lối sống, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, tránh xa căng thẳng – stress… là những cách điều trị cao huyết áp không dùng thuốc đang được các bệnh nhân cao huyết áp áp dụng và cho hiệu quả tốt.

Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc áp dụng được cho những đối tượng nào?

Việc điều trị cao huyết áp không dùng thuốc được khuyến khích ở bệnh nhân tăng huyết áp độ 1, không có biến chứng bệnh tim mạch và tổn thương cơ quan đích, đáp ứng với thay đổi lối sống xảy ra sau 4-6 tháng đầu. Còn với những bệnh nhân tăng huyết áp nặng nên bắt đầu biện pháp thay đổi lối sống cùng với việc dùng thuốc để đạt được hiệu quả.

Ăn uống đúng cách là một trong những cách điều trị cao huyết áp không dùng thuốc hiệu quả.

Điều trị cao huyết áp không dùng thuốc

Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Theo đó, để kiểm soát, duy trì huyết áp ở ngưỡng an toàn, ổn định, phòng ngừa bệnh tái phát và tiến triển xấu đi, người bệnh cần có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Chế độ ăn nên giảm chất béo, tăng cường chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, các thực phẩm ít chất béo, giảm ăn các loại mỡ bão hòa và mỡ toàn phần làm giảm huyết áp tâm thu từ 8-14mmHg; chế độ ăn giảm muối, giàu kali và canxi, không quá 6g muối ăn một ngày có thể sẽ làm giảm huyết áp tâm thu từ 2-8mmHg.

Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ; ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc, trứng, sữa, xau ranh, trái cây, uống nhiều nước…; hạn chế ăn mỡ động vật, phủ tạng động vật, thịt gia cầm có da, đồ ăn chiên, rán, xào nhiều dầu mỡ, bơ động vật…; hạn chế uống rượu bia, nước ngọt có ga, soda và các loại đồ uống chứa cồn khác, hạn chế uống cà phê, trà đặc; không hút thuốc lá…

Người bệnh cao huyết áp nên ăn nhiều cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ; ngũ cốc nguyên hạt, các loại thịt nạc, trứng, sữa, xau ranh, trái cây, uống nhiều nước…

>> Đọc thêm: Chăm sóc bệnh nhân cao huyết áp

Giảm cân nếu có thừa cân, béo phì

Thừa cân – béo phì là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến cao huyết áp. Do đó, những bệnh nhân cao huyết áp bị thừa cân – béo phì cần giảm cân. Giảm cân nặng bằng chế độ ăn ít năng lượng giúp cải thiện tình trạng kháng insulin, đái tháo đường, rối loạn lipid máu và phì đại thất trái. Ở người thừa cân hoặc béo phì, giảm 10kg cân nặng sẽ làm giảm 5-10mmHg mức huyết áp tâm thu.

Tập thể dục thường xuyên

Tăng cường hoạt động thể lực có thể làm giảm 4-9mmHg huyết áp tâm thu. Vận động cơ thể đều đặn như đi bộ nhanh, chạy chậm ít nhất 30 phút mỗi ngày hoặc chơi các môn thể thao.

Mỗi ngày hãy dành ra từ 30-45 phút để tập thể dục. Người bệnh cao huyết áp nên lựa chọn các bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Các bài tập đi đi bộ nhanh, yoga, dưỡng sinh, thiền, hít thở sâu… rất có lợi cho người cao huyết áp.

Tăng cường hoạt động thể lực có thể làm giảm 4-9mmHg huyết áp tâm thu.

Tránh xa căng thẳng – stress

Tránh xa căng thẳng – stress, duy trì tâm trạng vui vẻ, lạc quan, yêu đời là một trong những cách điều trị cao huyết áp không dùng thuốc rất hiệu quả. Theo đó, người bệnh nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý. Khi có dấu hiệu căng thẳng – stress cần tìm cách thư giãn ngay. Tham gia các hoạt động tập thể, đi dạo, nghe nhạc, xem phim, đọc sách, tắm nước nóng… là những cách giảm stress rất hiệu quả.

Những cách điều trị cao huyết áp không dùng thuốc nêu trên chỉ có tác dụng hỗ trợ việc điều trị chứ không thay thế thuốc. Do đó, người bệnh cao huyết áp nên kết hợp cả điều trị bằng thuốc và không dùng thuốc để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về điều trị cao huyết áp không dùng thuốc, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

>> Xem thêm: Khám và điều trị bệnh huyết áp cao

Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96