Giải pháp cực hay cho dân văn phòng bị đau lưng

Nhiều người cho rằng dân văn phòng là những người “ngồi mát ăn bát vàng”  bởi đặc thù công việc không phải tiếp xúc nhiều với khói bụi, nắng mưa, không cần lao động mất sức,… tuy nhiên ít ai biết rằng chính những yếu tố đó lại mang đến nhiều nguy cơ tiềm ẩn về sức khỏe đáng lo ngại. Một trong những vấn đề nhiều dân văn phòng gặp phải đó chính là đau lưng.

Nguyên nhân gây đau lưng cho dân văn phòng

Đau lưng ở dân văn phòng có nhiều nguyên nhân gây ra:

Ngồi sai tư thế

Ngồi quá lâu với tư thế không đúng sẽ làm tổn thương cơ bắp và dẫn đến đau lưng mạn tính. Những tư thế ngồi sai lầm dân văn phòng thường gặp phải như:

dau-lung-o-dan-van-phong-1

Đau lưng là tình trạng nhiều dân văn phòng gặp phải

 

  • Ngồi dựa lưng ngay trên ghế hay ngồi khom lưng là sai lầm khá phổ biến nhiều người mắc phải. Kiểu ngồi này sẽ đặt tất cả trọng lượng vào phần đáy thắt lưng khiến cột sống của bạn chịu nhiều áp lực. Đó là nguyên nhân khiến phần cơ lưng, xương khớp yếu ớt cho dù còn ít tuổi.
  • Ngồi viết cúi quá hoặc nằm bò ra bàn, ngực tì vào bàn: Tư thế này không chỉ gây mỏi lưng mà còn làm ảnh hưởng đến mắt, tim, phổi, cột sống. Đây là tư thế sai không chỉ riêng dân văn phòng mà còn gặp nhiều ở các em học sinh.

Ít vận động

Do phải ngồi trong một tư thế nhất định hàng giờ liền, cơ thể không được vận động nên cột sống dễ bị chùn, tăng nguy cơ dẫn đến thoái hóa cột sống gây ra bệnh đau lưng. Ban đầu bệnh sẽ tự khỏi, lâu dần sẽ thành cơn đau mạn tính.

Áp lực công việc

Áp lực công việc khiến các cơ bắp của bạn căng lên, mệt mỏi dẫn đến đau lưng.

Giải pháp cho dân văn phòng tránh đau lưng hiệu quả

Để hạn chế tình trạng đau lưng bạn cần:

dau-lung-o-dan-van-phong-2

Điều chỉnh tư thế ngồi, độ cao của màn hình máy tính,…. sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng

  • Điều chỉnh độ cao của ghế ngồi phù hợp: sao cho thân trên dựng thẳng, cánh tay nằm ngang so với mặt bàn và thẳng hàng với bàn phím máy tính. Ghế ngồi có tựa lưng để nâng đỡ cột sống.
  • Độ cao của màn hình máy tính: Độ cao của màn hình máy tính tốt nhất là để dưới tầm mắt một chút. Đồng thời màn hình nên đặt cách mắt khoảng một sải tay để không phải rướn về phía trước hay ngả nhiều về phía sau.
  • Đặt chân thoải mái lên sàn nhà, sử dụng đệm chân nếu cần thiết.
  • Để tránh căng cơ, bạn không nên đặt ngón tay xuống bàn khi đánh máy, như vậy cổ tay bạn cũng hoạt động thỏa mái hơn.
  • Đặt những vật cần dùng như bút, chuột máy tính… trong tầm với, hạn chế rướn người ra để lấy chúng.
  • Nên thường xuyên đứng dậy khi làm việc để uống một cốc nước hay đi lại xung quanh văn phòng để các cơ được thư giãn.
  • Đăng ký Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng: Đây là cách hiệu quả và khoa học nhất giúp phát hiện sớm những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng (nếu có) từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.
dau-lung-o-dan-van-phong-3

Đăng ký Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng là cách hiệu quả và khoa học nhất giúp phát hiện sớm những bệnh lý thường gặp ở dân văn phòng

Gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng lần đầu xuất hiện tại Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc, được thiết kế khoa học do các bác sĩ có chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại bệnh viện Thu Cúc trực tiếp nghiên cứu và xây dựng.

Sử dụng gói khám tầm soát bệnh cho nhân viên văn phòng bạn sẽ được khám tổng quát, khám phụ khoa (ở nữ giới), xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu, chấn đoán hình ảnh nhằm phát hiện và điều trị hiệu quả những căn bệnh mà giới văn phòng có nguy cơ mắc bệnh cao như: béo phì, đái tháo đường, tim mạch, các bệnh lý về xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống thắt lưng,…

Đồng thời gói khám giúp phát hiện các bất thường vùng thắt lưng, hẹp khe khớp với bờ diện khớp nhẵn, đặc dưới xương sụn, gai xương; phát hiện các bất thường ở vùng bụng như gan, mật, lách, tụy; các bất thường ở tim mạch,.…

Nếu cần tư vấn về gói khám tầm soát cho nhân viên văn phòng nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92 để được tư vấn cụ thể.

Đọc thêm:

> Đau lưng nên khám gì

> Khám đau lưng ở bệnh viện nào

> Nguyên nhân gây đau mỏi lưng

Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92