Khi bị mệt mỏi nên ăn gì?

Khi bị mệt mỏi nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Bài viết dưới đây tổng hợp các thực phẩm nên ăn khi cơ thể mệt mỏi.

Khi bị mệt mỏi nên ăn gì?

Quả bơ

Được biết đến là một siêu thực phẩm, bơ là trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.Bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn. Khi mệt mỏi, bạn có thể ăn bơ để xóa nhanh cơn mệt mỏi.

 

Các loại hạt

Một số loại hạt và trái cây khô hoạt động như một món ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất như magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất tế bào.

Chocolate đen

Chocolate đen có nhiều năng lượng giúp cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà còn giúp cơ thể no lâu, phòng chống mệt mỏi hiệu quả.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Trứng chứa chín axit amin thiết yếu cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Ăn trứng còn giúp bổ sung vitamin B và vitamin D, những chất có khả năng cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Khi thấy mệt mỏi bạn có thể ăn 1-2 quả trứng luộc để cải thiện thể trạng.

Chuối

Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo rất phù hợp khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa mệt mỏi hiệu quả.

Nước ép táo

Nước ép táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi mệt mỏi, bạn có thể uống 1 ly nước ép táo

Nước

Uống 2-3 lít nước/ngày giúp bạn xóa tan mệt mỏi

Cá là thực phẩm lành mạnh, có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. Ăn cá khi mệt mỏi sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tâm trạng hiệu quả.

Tỏi

Tỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt vi khuẩn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên ăn tỏi để chống lại virus và tăng cường khả năng miễn dịch, xua tan mệt mỏi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về khi bị mệt mỏi nên ăn gì, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Xem thêm:

> Sụt cân cơ thể mệt mỏi là bệnh gì

> Bác sĩ BV Thu Cúc tư vấn giảm mệt mỏi, say nắng ngày hè

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96