Khi bị mệt mỏi nên ăn gì?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Khi bị mệt mỏi nên ăn gì là vấn đề được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu. Bài viết dưới đây tổng hợp các thực phẩm nên ăn khi cơ thể mệt mỏi.

Khi bị mệt mỏi nên ăn gì?

Quả bơ

Được biết đến là một siêu thực phẩm, bơ là trái cây có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.Bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn. Khi mệt mỏi, bạn có thể ăn bơ để xóa nhanh cơn mệt mỏi.

 

Các loại hạt

Một số loại hạt và trái cây khô hoạt động như một món ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất như magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất tế bào.

Chocolate đen

Chocolate đen có nhiều năng lượng giúp cải thiện tâm trạng, xua tan mệt mỏi.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào mà còn giúp cơ thể no lâu, phòng chống mệt mỏi hiệu quả.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Trứng chứa chín axit amin thiết yếu cần thiết cho nhu cầu của cơ thể. Ăn trứng còn giúp bổ sung vitamin B và vitamin D, những chất có khả năng cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Khi thấy mệt mỏi bạn có thể ăn 1-2 quả trứng luộc để cải thiện thể trạng.

Chuối

Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo rất phù hợp khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Bưởi

Bưởi giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa mệt mỏi hiệu quả.

Nước ép táo

Nước ép táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi mệt mỏi, bạn có thể uống 1 ly nước ép táo

Nước

Uống 2-3 lít nước/ngày giúp bạn xóa tan mệt mỏi

Cá là thực phẩm lành mạnh, có thể ăn nhiều mà không lo tăng cân. Ăn cá khi mệt mỏi sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và tâm trạng hiệu quả.

Tỏi

Tỏi đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu diệt vi khuẩn. Khi bạn bị cảm lạnh, bạn nên ăn tỏi để chống lại virus và tăng cường khả năng miễn dịch, xua tan mệt mỏi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về khi bị mệt mỏi nên ăn gì, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 024.383.55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

Xem thêm:

> Sụt cân cơ thể mệt mỏi là bệnh gì

> Bác sĩ BV Thu Cúc tư vấn giảm mệt mỏi, say nắng ngày hè

Từ 1/6 – 15/6/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm