Ngủ ngáy khi mang thai: Nguyên nhân, cách ngăn ngừa

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Phụ nữ mang thai có khả năng ngủ ngáy nhiều hơn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 3. Một nghiên cứu cho thấy 35% phụ nữ ngáy hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, 26% phụ nữ chỉ ngủ ngáy trong suốt thai kỳ.

Ngủ ngáy khi mang thai có phổ biến không?

Ngủ ngáy khi mang thai là hiện tượng phổ biến, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ ba. Các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng thói quen ngủ ngáy (trên 3 đêm mỗi tuần) tăng từ 7% lên 11% trong tam cá nguyệt đầu tiên và 16% lên 25% trong tam cá nguyệt thứ ba.

Ngủ ngáy thường vô hại nhưng trong một số trường hợp, đây có thể là báo hiệu cho một căn bệnh tiềm ẩn, sẽ gây hại cho mẹ bầu và thai nhi.

Ngủ ngáy là hiện tượng phổ biến trong thai kỳ

Nguyên nhân ngủ ngáy khi mang thai

Dưới đây là một số nguyên nhân gây ngủ ngáy khi mang thai:

– Nghẹt mũi: nồng độ estrogen tăng lên trong thai kỳ dẫn đến sưng màng nhầy dọc theo mũi. Điều này làm tăng tiết chất nhầy, dẫn đến tắc nghẽn mũi và cuối cùng là gây ngủ ngáy. Ngoài ra, sự gia tăng thể tích máu sẽ làm giãn các mạch máu, gây sưng màng mũi. Điều này khiến việc hít thở khó khăn hơn và có thể gây ngủ ngáy.

– Mệt mỏi: mẹ bầu có thể cảm thấy vô cùng mệt mỏi trong thai kỳ. Điều này dẫn đến một giấc ngủ sâu và mẹ bị mất kiểm soát các cơ ở cổ họng. Do cơ thư giãn và cản trở đường thở gây rụng động khi mẹ thở, tạo ra tiếng ngáy.

– Tăng cân: việc tăng cân khi magn thai sẽ khiến vùng cổ và cổ họng bị tích lũy chất béo. Những mô thừa này sẽ nén đường thở, gây khó thở và ngủ ngáy.

– Ngưng thở khi ngủ: ngáy to có thể là một trong những triệu chứng của ngưng thở khi ngủ. Đó là tình trạng mẹ bầu ngừng thở đột ngột trong lúc ngủ do tắc nghẽn đường thở. Điều này dẫn đến các triệu chứng khác như thở hổn hển và buồn ngủ vào ban ngày.

– Cảm lạnh và dị ứng: cảm lạnh, cúm, dị ứng cũng có thể dẫn đến ngủ ngáy bởi chúng gây nghẹt mũi, gây khó thở.

Thông thường thì ngủ ngáy không nguy hiểm

Những biến chứng liên quan đến ngủ ngáy khi mang thai

Ngủ ngáy có thể không gây ra biến chứng gì nguy hiểm cho mẹ bầu nhưng đôi khi, nó sẽ gây ra nguy cơ cho mẹ và bé trong các trường hợp sau:

– Các mạch máu bị sưng do nghẹt mũi hoặc tăng cân sẽ hạn chế lưu lượng máu đến nhau thai, ngăn máu và chất dinh dưỡng tới nuôi em bé.

– Ngáy do thói quen sẽ không tốt cho cả mẹ và bé, mẹ sẽ có nguy cơ sinh mổ, bé thì bị nhẹ cân.

– Ngáy thường xuyên có khả năng gây ra bệnh tiểu đường thai kỳ và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 về sau.

– Mẹ ngủ ngáy nhiều khi mang thai có nguy cơ bị tiền sản giật cao hơn, điều này có thể dẫn tới chuyển dạ sớm và tử vong.

– Một biến chứng khác có thể là hạn chế sự tăng trưởng trong tử cung khiến trẻ bị chậm phát triển.

Chỉ có một số trường hợp ngủ ngáy liên quan đến những biến chứng nguy hiểm.

Cách ngăn ngủ ngáy khi mang thai

Các mẹ có thể thử một số biện pháp đơn giản để hạn chế ngủ ngáy khi mang thai:

– Sử dụng thuốc nhỏ mũi làm làm sạch mũi, ngăn ngừa ngủ ngáy.

– Sử dụng máy phun sương tạo độ ẩm trong phòng ngủ để điều trị nghẹt mũi và giảm ngủ ngáy. Hãy để máy tạo độ ẩm hoạt động khoảng 8 giờ đổ lên để giấc ngủ không bị gián đoạn.

– Ngủ nghiêng về bên trái để cải thiện lưu thông máu và có giấc ngủ ngon.

– Gối cao đầu để dễ hít thở, giảm ngáy.

– Theo dõi thói quen ăn uống để tránh tích lũy nhiều calo hơn mức cần thiết. Việc tăng cân quá mức có thể là một trong những nguyên nahan gây ngáy. Do đó, hãy tránh những thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng.

– Bỏ thuốc lá, rượu và thuốc ngủ vì chúng có thể cản trở đường thở dẫn đến ngủ ngáy. Chúng cũng gây hại cho cả mẹ bầu và em bé.

Mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp để cải thiện tình trạng ngủ ngáy.

Khi nào cần khám bác sĩ

Nếu mẹ bầu ngủ ngáy nhiều hơn bình thường thì hãy nói cho bác sĩ biết. Ngoài ra, nếu mẹ có các triệu chứng của tiền sản giật như ngủ ngày, đau đầu không muốn di chuyển, chân sưng thì cần đi khám ngay. Tiền sản giật là một trường hợp nguy hiểm, nếu mẹ bị chẩn đoán mắc bệnh này thì cần phải sinh sớm.

Thường thì các mẹ sẽ không còn ngủ ngáy sau khi sinh bé nên các mẹ cũng đừng quá lo lắng nếu ngủ ngáy không đi kèm các dấu hiệu bất thường nhé.

Người viết: thanh xuan
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96