Những thói quen giúp tăng cường sức khỏe

Bên cạnh việc thăm khám sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ dinh dưỡng tốt và lành mạnh, thay đổi thói quen trong cuộc sống đã được chứng minh có thể giúp tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật hữu hiệu. Dưới đây là những thói quen giúp tăng cường sức khỏe.
Uống đủ 2 lít nước/ngày

70% cơ thể người là nước. Khoa học đã chứng minh, uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, các bộ máy trong cơ thể hoạt động trơn tru mà còn giúp làm sạch các vi trùng, ngăn ngừa virus xâm nhập vào cơ thể. Phụ nữ uống đủ nước giúp đẹp dáng, đẹp da và lợi cho sức khỏe sinh sản. Các chuyên gia y tế khuyên nên uống 8 ly nước mỗi ngày, tương đương khoảng 2 lít.

Nên uống đủ 2 lít nước/ngày

Nên uống đủ 2 lít nước/ngày

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng với sức khỏe của con người.  Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục và trẻ hóa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngủ không đủ giấc, hệ miễn dịch dễ suy yếu, cơ thể dễ nhiễm bệnh. Các chuyên gia y tế khuyến cáo nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Tránh xa căng thẳng – stress

Căng thẳng – stress là một trong những nguyên nhân gây vô sinh – hiếm muộn ở cả nam và nữ giới. Stress cũng ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của cơ thể, cản trở quá trình rụng trứng và thụ tinh. Tránh xa căng thẳng – stress giúp phòng ngừa nhiều bệnh tật, tăng cường sức khỏe sinh sản.

Tập yoga hoặc thiền

Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; thiền làm giảm căng thẳng, lo lắng và giúp bạn thư thái.

Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; thiền làm giảm căng thẳng, lo lắng và giúp bạn thư thái.

Yoga cải thiện sự cân bằng, linh hoạt và sức mạnh; thiền làm giảm căng thẳng, lo lắng và giúp bạn thư thái.

Bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bạn cũng có thể bổ sung kẽm thông qua chế độ ăn uống bằng việc lựa chọn các thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt bò, thịt cừu, sôcôla đen, thịt lợn, gà, các loại hạt, rau chân vịt…

Rửa tay thường xuyên

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, nên rửa tay trước khi ăn, trước và sau khi chế biến thức ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khi tắm và sau khi ho, hắt hơi. Nên rửa tay 20 giây bằng nước ấm và xà phòng hữu cơ.

Nên ăn sữa chua mỗi ngày.

Nên ăn sữa chua mỗi ngày.

Ăn sữa chua mỗi ngày

Sữa chua là một loại thực phẩm có probiotic có rất nhiều lợi ích về sức khỏe. Sữa chua có thể điều chỉnh vi khuẩn tốt và xấu trong ruột. Một đường ruột khỏe mạnh làm giảm viêm trong cơ thể, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, probiotic có thể làm giảm nhiễm trùng đường hô hấp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thói quen giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96