Những thức ăn giúp tăng hồng cầu

Các loại thịt màu đỏ như: Thịt nạc bò, thịt lợn, thịt dê, thịt cừu…có chứa rất nhiều sắt, giúp tái tạo lại các hồng cầu bị tổn thương và sản sinh ra các tế bào hồng cầu mới khỏe mạnh hơn. Đây là những thức ăn giúp tăng hồng cầu hiệu quả. Tuy nhiên, không nên lạm dụng thịt đỏ.

Củ dền là thực phẩm có chứa hàm lượng sắt rất dồi dào, giúp tái tạo hồng cầu, tốt cho người thiếu máu.

Bí ngô có chứa rất nhiều vitamin A giúp cơ thể sản sinh ra lượng tiểu cầu nhiều hơn và tạo ra các loại protein quan trọng.

Các loại rau có màu xanh thẫm như rau mồng tơi, cải xoăn, cải bó xôi…có chứa rất nhiều vitamin K. Loại vitamin này có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh ra một loại protein chống đông máu và có khả năng tự cầm máu khi cơ thể bị thương.

Quả lựu rất giàu sắt, tốt cho người bị thiếu máu.  Không những thế, trong quả lựu còn chứa một lượng lớn các vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Các loại hải sản như tôm, cua, ốc, ngao, sò, hàu… có chứa hàm lượng sắt rất cao, lại là loại thực phẩm không chứa nhiều cholesteron như thịt nạc đỏ của động vật.

Các loại gan động vật như gan lợn, gan gà, gan vịt… là thực phẩm giàu sắt tốt cho người thiếu máu.

Rau má có tác dụng tái tạo những tế bào hồng cầu đã bị tổn thương, cải tạo chất lượng máu tốt hơn.

Lượng sắt trong củ cài cùng các loại vitamin và khoáng chất khác giúp tăng cường hấp thụ và vận chuyển oxi trong máu, giảm thiểu nguy cơ thiểu máu rất hiệu quả.

Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, quýt… giúp tăng khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể.