Những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam

Vô sinh nguyên nhân không phải chỉ do nữ giới. Tỷ lệ vô sinh nam đang ngày càng gia tăng. Hãy tìm hiểu những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam để bảo vệ sức khỏe sinh sản.

Những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam

Để phòng vô sinh nam, dinh dưỡng là yếu tố cần được nam giới chú ý. Nên tăng cường thực phẩm chứa kẽm, vitamin, đồng trong khẩu phần ăn để tăng nồng độ testosterone đảm bảo sức khỏe của tinh trùng. Theo đó các thực phẩm như hải sản, thịt bò, rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc… là những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam.

Nên tăng cường thực phẩm chứa kẽm trong bữa ăn.

Nên tăng cường thực phẩm chứa kẽm trong bữa ăn.

Hải sản

Hải sản chứa nhiều đạm và những nguyên tố vi lượng, đặc biệt là còn chứa chất astaxanthin chống oxy hóa trên hệ sinh sản. Astaxanthin có thể khử các gốc tự do cũng như những chất độc trên tế bào sinh tinh, làm tăng chất lượng của tinh trùng trong tinh dịch.

Thịt bò

Thịt bò chứa nhiều carnitin, một chất giúp tăng số lượng tinh trùng. Ăn nhiều thịt bò sẽ cung cấp một lượng nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, chất lượng hơn, bơi nhanh hơn để đến gặp trứng và thụ tinh.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh chứa nhiều axit folic rất hữu ích trong cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới. Ăn nhiều súp lơ xanh là cách nam giới nâng cao số lượng và chất lượng tinh trùng.

Súp lơ xanh chứa nhiều axit folic rất hữu ích trong cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới.

Súp lơ xanh chứa nhiều axit folic rất hữu ích trong cải thiện sức khỏe sinh sản nam giới.

Hàu, gan

Hàu và gan chứa nhiều kẽm, giúp tăng khả năng sinh sản, tăng tỉ lệ tinh trùng trong tinh dịch. Trong 100g hàu có đến 180 mg kẽm rất tốt cho nam giới nếu bổ sung thường xuyên.

Một số lưu ý để phòng ngừa chứng vô sinh nam

Bên cạnh chú ý đến những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam thì chị em cũng nên chý ý trong sinh hoạt hàng ngày:

– Tập thể dục mỗi ngày, tránh lo lắng căng thẳng, không tập luyện vận động quá sức.

– Không mặc quần lót chật làm nhiệt độ vùng bìu tăng ảnh hưởng đến tinh trùng.

– Không lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia… chúng sẽ gây suy yếu tinh trùng, giảm cường độ phản xạ xuất tinh. Nếu có thai thì làm tăng tỉ lệ sảy thai và biến dạng thai nhi. Vì thế, hạn chế tối đa việc sử dụng các chất kích thích là rất cần thiết.

– Sống và làm việc trong môi trường sống trong lành, không có hóa hát độc hại.

– Kiểm soát trọng lượng cơ thể vì béo phì cũng giảm tinh trùng nam giới.

– Khám nam khoa định kỳ phát hiện bệnh sớm và điều trị kịp thời

Không lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia… chúng sẽ gây suy yếu tinh trùng, giảm cường độ phản xạ xuất tinh.

Không lạm dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia… chúng sẽ gây suy yếu tinh trùng, giảm cường độ phản xạ xuất tinh.

Những thực phẩm giúp phòng ngừa chứng vô sinh nam cũng như một số lưu ý hi vọng đã giúp nam giới quan tâm có được thông tin hữu ích. Nếu cần tư vấn trực tiếp những vấn đề liên quan vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.
Bạn đừng quên đánh giá bài viết trên để nhận nhiều phần quà hấp dẫn từ Bệnh viện Thu Cúc

1 Bài viết diễn đạt có dễ hiểu không?

2 Bạn có muốn bài viết được bổ sung thêm thông tin gì không?

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96