Những thực phẩm giúp tăng chiều cao

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để trẻ có thể phát triển chiều cao một cách toàn diện, cha mẹ nên bổ sung nhưng thực phẩm giúp tăng chiều cao dưới đây vào thực đơn ăn uống của con em mình.

Những thực phẩm giúp tăng chiều cao

Trứng

 Trứng là thực phẩm rất giàu protein, có khả năng tổng hợp được chất dinh dưỡng rất lớn. Ăn nhiều trứng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình phát triển chiều cao. Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ đừng bỏ qua thực phẩm giúp tăng chiều cao lý tưởng này. Với những trẻ lớn hơn đặc biệt là trong giai đoạn dậy thì nên ăn từ 2-3 quả trứng/tuần để chiều cao phát triển vượt trội.

Sữa

 Sữa là thực phẩm không thể thiếu cho trẻ nhỏ, là nguồn dinh dưỡng chính trong việc cung cấp canxi giúp cho sự phát triển toàn diện của cơ xương. Uống sữa mỗi ngày với lượng vừa phải giúp đẩy nhanh tiến độ tăng trưởng của xương, cải thiện hiệu quả chiều cao và phòng ngừa hiệu quả các bệnh lý cơ xương khớp.

Rau và hoa quả tươi

Để phát triển chiều cao thì rau và hoa quả tươi là những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hằng ngày của trẻ nhỏ. Rau và hoa quả chứa chất xơ, vitamin, kali và folate, vitamin A giúp xương phát triển chắc khỏe. Các loại rau quả giúp tăng chiều cao tốt gồm: Đu đủ, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang, xoài, dưa hấu, cam, quýt, táo…

 

Hải sản giàu canxi

Canxi chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân gây còi xương, thấp còi ở trẻ. Bổ sung thực phẩm có hàm lượng canxi cao như tôm, cá, ốc, cua và các loại hải sản khác giúp ích rất nhiều trong việc tăng chiều cao cho trẻ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa chất xơ, vitamin, sắt, magiê, selen và giàu calo nên rất quan trọng trong phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92