Những thực phẩm nên ăn trong mùa lạnh

Những thực phẩm nên ăn trong mùa lạnh gồm: Tỏi, trái cây họ cam quýt, bí ngô, khoai lang, cà chua, táo, đậu Hà Lan, củ cải trắng, cháo nóng, thực phẩm giàu i- ốt…

Những thực phẩm nên ăn trong mùa lạnh

Tỏi

Tỏi có tác dụng làm ấm cơ thể và kháng khuẩn rất tốt.

Tỏi có tác dụng làm ấm cơ thể và kháng khuẩn rất tốt. Tính sát trùng của tỏi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, ngăn ngừa cảm lạnh, cảm cúm và ho. Do đó, trong mùa lạnh bạn đừng quên bổ sung thực phẩm quý giá này vào thực đơn ăn uống của cả gia đình nhé!

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong mùa lạnh rất tốt.

Trái cây họ cam quýt rất giàu vitamin C giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong mùa lạnh rất tốt. Thường xuyên ăn trái cây họ cam quýt giúp cơ thể tăng cholesterol tốt và thải độc ra khỏi cơ thể.

Bí ngô

Bí ngô

Bí ngô rất giàu beta carotene cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin A, tốt cho thị lực, hệ xương khớp và tăng cường miễn dịch. Đây là thực phẩm tuyệt vời trong những ngày lạnh.

Khoai lang

Khoai lang

Khoai lang là món ăn tuyệt vời trong những ngày đông giá lạnh. Trong khoai lang chứa hàm lượng lớn carotenoid giúp ổn định lượng đường trong máu cũng như đề kháng insulin thấp hơn. Bên cạnh đó, khoai lang có các chất dinh dưỡng chống oxy hóa và chống viêm rất tốt.

Cà chua

Ăn một bát súp hoặc canh cà chua nóng sẽ rất có lợi cho bạn trong những ngày đông lạnh giá. Cà chua giàu vitamin C và chất lycopene có thể làm tăng hệ miễn dịch.

Ăn một bát súp hoặc canh cà chua nóng sẽ rất có lợi cho bạn trong những ngày đông lạnh giá. Cà chua giàu vitamin C và chất lycopene có thể làm tăng hệ miễn dịch.

Táo

Táo giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện chuyển hóa, trao đổi chất và miễn dịch trong suốt mùa đông.

Táo giàu chất chống oxy hóa, nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện chuyển hóa, trao đổi chất và miễn dịch trong suốt mùa đông. Ăn một quả táo mỗi ngày, bạn bổ sung thêm chất xơ, cơ thể dẻo dai hơn. Chính vì thế, bạn đừng nên bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này nhé!

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan rất giàu vitamin C, sắt và mangan, axit folic và vitamin B6, kali… Đây là thực phẩm rất phù hợp trong mùa đông lạnh.

Đậu Hà Lan rất giàu vitamin C, sắt và mangan, axit folic và vitamin B6, kali… Đây là thực phẩm rất phù hợp trong mùa đông lạnh.

Củ cải trắng

Củ cải trắng giúp làm sạch và hỗ trợ tiêu hóa. Ăn củ cải hoặc nước ép củ cải  giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng để đối phó với cảm lạnh, cảm cúm, giảm bệnh ở bộ máy hô hấp như ho, hen, đờm, suyễn, tức ngực, khản tiếng, mất tiếng, ho ra máu…. 

Củ cải trắng giúp làm sạch và hỗ trợ tiêu hóa. Ăn củ cải hoặc nước ép củ cải  giúp thanh lọc cơ thể, tăng sức đề kháng để đối phó với cảm lạnh, cảm cúm, giảm bệnh ở bộ máy hô hấp như ho, hen, đờm, suyễn, tức ngực, khản tiếng, mất tiếng, ho ra máu…. 

Thực phẩm giàu I- ốt

Mùa lạnh nên ăn nhiều những thực phẩm giàu i- ốt như rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến, hạt mè đen, hạt hướng dương, các thực phẩm từ sữa, các loại rau xanh giàu axit amin cũng giúp nâng cao khả năng chịu rét của cơ thể.

Mùa lạnh nên ăn nhiều những thực phẩm giàu i- ốt như rong biển, sứa, tôm, cua, sò, hến, hạt mè đen, hạt hướng dương, các thực phẩm từ sữa, các loại rau xanh giàu axit amin cũng giúp nâng cao khả năng chịu rét của cơ thể.

Trà nóng, canh nóng và cháo nóng

Trà nóng, canh nóng, cháo nóng là những món ăn tuyệt vời trong mùa đông, giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể và giữ ẩm đường hô hấp. 

Trà nóng, canh nóng, cháo nóng là những món ăn tuyệt vời trong mùa đông, giúp bổ sung lượng nước cho cơ thể và giữ ẩm đường hô hấp. 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những dấu hiệu huyết áp thấp cần lưu ý, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92 hoặc hotline: 0936 388 288.

 
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92