Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh

Sau sinh, cơ thể phụ nữ chưa thể hồi phục do vừa trải qua một cuộc “vượt cạn” vất vả. Bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh không chỉ giúp cơ thể nhanh hồi phục, khỏe mạnh mà còn giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào cho bé con.

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh bao gồm:

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh

Sữa nóng là thực phẩm không thể thiếu cho phụ nữ sau sinh

Sữa nóng: Sữa giúp cung cấp lượng canxi, protein và các dưỡng chất khác cho cơ thể mẹ bầu nhanh hồi phục. Bên cạnh đó, khi chị em uống sữa nóng có thể kích thích sữa về nhiều để cung cấp dinh dưỡng cho em bé.

Thịt bò: Thịt bò là một những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau sinh không nên bỏ qua. Đây là nguồn cung cấp sắt, chất đạm, vitamin B12 dồi dào cho cơ thể để hạn chế tình trạng mệt mỏi.

Trứng gà: Trứng giàu DHA để tăng chất béo cần thiết cho cơ thể. Sản phụ không chỉ dùng trứng luộc mà có thể dùng nhiều món ăn từ trứng để đổi bữa: trứng chiên, trứng ốp la, trứng hấp thịt…

>> Xem thêm: Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh

Trứng gà là món ăn không thể thiếu của phụ nữ sau sinh

Ăn gì để có nhiều sữa sau khi sinh?

Rau lang: Là loại rau dân dã rất tốt cho mẹ sau sinh bị táo bón. Không chỉ vậy, thực phẩm này còn kích thích sữa về nhiều hơn.

Đu đủ xanh hầm chân giò là món ăn mà hầu hết các mẹ sau sinh đều sử dụng. Món ăn này vừa lợi sữa lại cung cấp protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E cho chị em khỏe mạnh. T

Quả sung không chỉ tốt cho bà bầu mà còn cực kì tốt cho phụ nữ sau sinh. Qủa sung chứa nhiều dưỡng chất như: canxi, sắt, caroten… Đây cũng là loại thực phẩm giúp nhuận tràng, giảm táo bón hiệu quả.

Rau ngót: Đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong mâm cơm của bà mẹ trẻ. Rau ngót có tác dụng thông sữa, chữa sót nhau, hạn chế các cơn đau dạ con sau sinh, tránh viêm nhiễm.

Tham khảo: Sau khi mổ thai ngoài tử cung cần kiêng gì?

Sau sinh nên bổ sung các loại rau củ thường xuyên

Các loại rau củ: Theo quan niệm xưa, sản phụ sau sinh không nên kiêng nhiều rau để bảo vệ hệ tiêu hóa của bé. Nhưng đây là một quan niệm sai lầm, tình trạng này khiến nhiều chị em gặp tình trạng thiếu chất, hay táo bón, nóng trong người… Sau sinh chị em nên bổ sung nhiều rau xanh và các loại củ để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Trái cây: Phụ nữ sau sinh cũng nên thường xuyên bổ sung trái cây để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho cả mẹ và bé.

Ngũ cốc nguyên hạt: Đây cũng là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em sau khi sinh không được chú ý. Các loại ngũ cốc nguyên hạt tăng cường vitamin và dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và có thể hạn chế mệt mỏi, căng thẳng trong thời kì hậu sản.

>> Đọc thêm: Dấu hiệu suy dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96