Phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả

Một số thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày có thể giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả.

Nguy cơ thoái hóa khớp tăng theo tuổi khi sụn bị phá vỡ. Phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh có nguy cơ mắc bệnh cao hơn vì lúc này cơ thể sản xuất chậm hoặc thậm chí ngừng sản xuất estrogen – giúp xương phát triển. Thoái hóa khớp cũng có thể được di truyền trong gia đình. Dưới đây là những cách phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp hiệu quả được các chuyên gia khuyến cáo:

Quản lý rủi ro nghề nghiệp

Các công việc liên quan nhiều đến chuyển động lặp đi lặp lại như quỳ, nâng, đi bộ… trong thời gian dài với cường độ cao có thể làm cứng khớp. Trao đổi với bác sĩ Cơ xương khớp để biết cách giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

phòng ngừa thoái hóa khớp

Hỏi ý kiến bác sĩ để có biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Thay đổi tư thế thường xuyên

Nên thường xuyên thay đổi các tư thế sinh hoạt. Tránh nằm lâu, ngồi lâu, đứng lâu một chỗ vì sẽ làm ứ trệ tuần hoàn và gây cứng khớp. Có thể đây là yếu tố chính yếu gây ra thoái hóa khớp do nghề nghiệp, nhất là ở những người lao động trí óc.

Tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng có thể cải thiện sức khỏe khớp, giảm đau, giảm mệt mỏi, giúp làm chậm hoặc thậm chí ngăn ngừa viêm khớp cũng như thoái hóa khớp.

Duy trì cân nặng hợp lý

Trọng lượng dư thừa là một trong những yếu tố rủi ro lớn nhất của thoái hóa khớp vì khiến khớp bị quá tải và tăng tốc độ suy giảm của sụn khớp.  Những người béo phì hoặc thừa cân có nguy cơ mắc thoái hóa khớp cao. Giảm cân có thể giúp giảm đau và cải thiện triệu chứng.

phòng ngừa thoái hóa khớp

Duy trì cân nặng hợp lý để xương khớp chắc khỏe

Nghỉ ngơi

Tập thể dục có thể giúp phát triển các khớp và cơ bắp khỏe mạnh, nhưng lạm dụng có thể làm tăng nguy cơ mắc thoái hóa khớp. Do vậy mà các bác sĩ khuyến cáo, nên cân đối giữa việc tập luyện và nghỉ ngơi.

Ngoài ra, đối với những người bị thoái hóa khớp, mệt mỏi có thể làm tăng mức độ đau. Hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo Tổ chức viêm khớp, bệnh tiểu đường có thể là một yếu tố nguy cơ để phát triển thoái hóa khớp. Nồng độ glucose cao có thể tăng tốc độ hình thành các phân tử làm cho sụn cứng và bệnh tiểu đường cũng có thể kích hoạt quá trình viêm, tăng tốc độ phá hủy sụn khớp. Kiểm soát lượng đường trong máu để ngăn ngừa thoái hóa khớp.

phòng ngừa thoái hóa khớp

Kiểm soát lượng đường trong máu cũng là cách để phòng bệnh thoái hóa khớp

“Lắng nghe” cơ thể

Khi cơ thể có dấu hiệu bất thường, cần cảnh giác và đến ngay các cơ sở y tế uy tín thăm khám. Phải ngưng ngay lập tức các vận động nếu chúng gây đau.

Trong trường hợp bị chẩn đoán thoái hóa khớp, cần tuân thủ theo đúng chỉ định điều trị của bác sĩ. Nếu đau nhiều nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động nặng. Sử dụng các loại thuốc giảm đau paracetamol, efferalgan (theo chỉ định của bác sĩ thuốc)…; tiêm chất nhờn vào khớp để tăng sức khỏe sụn khớp… Người bệnh cũng cần có sự hỗ trợ về tinh thần, động viên của gia đình, người thân nhằm làm giảm bớt đau đớn, bi quan. Người bệnh cần có ý thức cố gắng vượt lên để hạn chế diễn biến xấu của bệnh tật.

Từ ngày 05/8/2019, Hệ thống y tế Thu Cúc ưu đãi đặc biệt khi khách hàng đăng ký gói khám sức khỏe và tầm soát ung thư theo nhóm:

  • Giảm 10% với nhóm 3 người
  • Giảm 15% với nhóm 5 người

Liên hệ 1900 55 88 96 hoặc Hotline 0904 970 909 để được đăng ký!

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96