Sau sinh mổ bao lâu thì bắt đầu tập thể dục?

Sau quá trình sinh đẻ, cơ thể người mẹ hầu như “phát tướng” ở nhiều bộ phận, nhất là vùng bụng. Vậy sau sinh mổ bao lâu thì bắt đầu tập thể dục? Hay có những bài tập thể dục nào đơn giản, dễ tập tại nhà cho mẹ và những điều cần lưu ý trong tập luyện sẽ được giải đáp ở bài viết sau.

Khi mẹ ăn uống để đảm bảo nhiều dưỡng chất tốt cho con thì cơ thể người mẹ cũng “tăng không phanh” khiến các mẹ lo lắng. Tuy nhiên, kết hợp việc ăn uống có khoa học cùng vận động khoa học sẽ giúp mẹ phần nào trong cải thiện vóc dáng.

Sau sinh mổ bao lâu thì bắt đầu tập thể dục?

Cuộc phẫu thuật sau sinh khiến người mẹ đau đớn kéo dài tại vết mổ. Mẹ cần nhiều thời gian để phục hồi cơ thể so với những mẹ sinh thường. Việc tập luyện chỉ nên thực hiện khi cơ thể mẹ đã gần như ổn định và vết mổ đã lành lặn.

Sau sinh mổ tập thể dục hiệu quả

Tập thể dục sau sinh mổ giúp mẹ cải thiện sức khỏe và lấy lại vóc dáng

Tùy thuộc vào tình trạng phục hồi sau sinh mà cơ thể người mẹ đảm bảo vận động an toàn. Thông thường sau 2-3 tháng thì cơ thể mẹ sinh mổ sẽ lành, sau tháng thứ 3 mẹ nên luyện tập từ các động tác nhẹ nhàng và hạn chế tác động lực mạnh lên cơ thể. Tuy nhiên, một số mẹ cơ thể vẫn chưa hoàn toàn ổn định vì lý do bệnh lý khác thì chỉ nên đi lại, hạn chế nằm nhiều hay ngồi nhiều, tránh vận động để không khiến sức khỏe suy giảm.

Lợi ích từ tập thể dục sau sinh

Có nhiều bài tập được các chuyên gia khuyên dùng như yoga, aerobic, chạy bộ,…Trong mỗi phương pháp tập luyện đều có các bài dành riêng cho mẹ sau sinh mổ. Việc tập luyện tại nhà có thể gặp khó khăn, nên mẹ có thể đến trung tâm thể dục gần nhất để đăng ký tham gia.

sau sinh mổ nên tập luyện nhẹ nhàng

      Tập luyện trước sinh bằng những động tác đơn giản và nhẹ nhàng

Lợi ích từ việc tập luyện sau sinh cho phụ nữ sau sinh mổ:

– Tăng cường sức khỏe sau sinh, tăng sức đề kháng với tác động của ngoại cảnh.

– Giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt trong quá trình vận động.

– Giảm stress, căng thẳng về tinh thần giai đoạn hậu sinh.

– Giúp cơ thể người mẹ cải thiện được vóc dáng, hạn chế sự tăng cân bởi chế độ ăn uống không khoa học.

Những lưu ý trong tập thể dục sau sinh mổ

Tập thể dục là tốt, nhưng bạn không nên quá lạm dụng. Cơ thể bạn vừa mới trải qua một cuộc phẩu thuật, và cần thời gian để phục hồi. Một số lưu ý khi tập luyện:

– Trong quá trình tập luyện, nếu mẹ thấy vết mổ đau, ra máu hoặc bất kỳ dấu hiệu bất thường nào thì cần dừng ngay lại và đến cơ sở khoa sản gần nhất để kiểm tra.

– Quần áo và giày tập luyện cũng cần thoải mái, không cọ xát vào da mẹ.

– Thời gian luyện tập mỗi ngày chỉ nên từ 20 – 30 phút. Hoặc mẹ có thể căn cứ vào tình trạng sức khỏe của bản thân để tăng hoặc giảm sao cho phù hợp.

Với chia sẻ về vấn đề sau sinh mổ bao lâu thì bắt đầu tập thể dục hi vọng các mẹ có thêm kiến thức về vấn đề này. Nếu cần tư vấn trực tiếp các vấn đề về thai sản, vui lòng liên hệ tổng đài Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 1900 55 88 92 để có được giải đáp chính xác.

Chuyên mục: Bác sĩ tư vấn
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0936 388 288 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92