Sau sinh mổ bao lâu thì được tập gym?

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Chào bác sĩ, em mới sinh em bé được 2 tháng bằng phương pháp sinh mổ. Sau sinh em tăng cân khá nhanh và rất mập nên muốn đi tập gym để lấy lại vóc dáng. Vậy bác sĩ cho em hỏi sinh mổ bao lâu thì tập gym được ạ và nên tập như thế nào để không ảnh hưởng đến sức khỏe? Em cảm ơn bác sĩ. (Đỗ Lan – Thanh Hóa)

Trả lời

Chào bạn Đỗ Lan! Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi về chuyên mục Tư vấn sức khỏe của Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc, với thắc mắc của bạn chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Sau sinh mổ bao lâu thì được tập gym?

Sau sinh chị em không chỉ bị xuống sắc một cách thảm hại mà còn phải đối diện với nỗi lo vóc dáng bị “xập xệ”. Vòng eo “bánh mì”, lớp mỡ bụng dày lên, da nhão đi, thân hình sồ sề, rạn da toàn thân… sẽ khiến chị em cảm thấy tự ti khi đối diện với những người xung quanh, nhất là với chồng của mình. Đây cũng chính là lý do vì sao các mẹ bầu luôn thắc mắc sinh mổ bao lâu thì được tập gym?

Tập gym sau sinh rất tốt cho các mẹ bầu

Theo các bác sĩ sản khoa, sau khi sinh cơ thể còn đang rất yếu, sức đề kháng kém hơn nên vấn đề cân nặng là một mỗi lo rất lớn đối với các mẹ bầu. Tuy nhiên trong thời gian này các sản phủ chỉ nên vận động và tập luyện nhẹ nhàng để tăng sức đề kháng cho cơ thể, theo đó việc áp dụng các bài tập gym cũng cần phải chú ý để không ảnh hưởng đến thể trạng cũng như gây nên những tổn thương sau sinh.

Với những mẹ bầu sinh thường, sau 2 tháng sinh có thể bắt đầu những bài tập đơn giản, các mẹ nên kiên trì với các động tác hoặc bài tập ngắn, nhẹ nhàng, sau đó mới tăng cường độ các bài tập. Những bài tập như đạp xe, đi bộ… sẽ rất phù hợp khi bạn ở thời điểm này.

Tuy nhiên, bạn sinh mổ nên cần nhiều thời gian hơn để cơ thể lấy lại sự cân bằng, vết mổ được hồi phục. Việc tập gym có thể giúp mẹ tránh được những hệ lụy xấu sau sinh mổ. Tuy nhiên, thời gian thích hợp để bạn bắt đầu tập luyện là sau sinh 4 tháng, nếu vết mổ của bạn chưa lành thì thời gian này có thể kéo dài hơn.

Mẹ bầu chỉ nên tập gym khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục

Sau sinh tập gym như thế nào?

Các bài tập gym mang đến cho các mẹ bầu nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn tinh thần, tuy nhiên để việc luyện tập đạt hiệu quả cao chị em không nên vội vàng, hay tập luyện thiếu khoa học. Sau sinh thể trạng cơ thể còn yếu nên quá trình tập gym bạn cần phải lưu ý, thời gian tập chỉ cần dao động từ 10-20 phút, tùy vào tình trạng sức khỏe của mình mà bạn tập nhiều hay ít. Trong quá trình tập luyện nếu thấy xuất hiện những dấu hiệu bất thường thì cần ngừng tập để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các mẹ chỉ nên tập những bài tập nhẹ nhàng hay những động tác đơn giản

Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung dinh dưỡng trong quá trình tập luyện. Bạn không cần kiêng quá quá kỹ để có một chế độ tập luyện giảm cân nghiêm ngặt, bởi việc làm này có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Hãy duy trì một chế độ ăn uống phong phú và đủ chất dinh dưỡng, như vậy bạn vừa có sức khỏe cho quá trình tập luyện vừa có sức khỏe để nuôi con.

Bên cạnh đó, bạn phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể trong suốt thời gian luyện tập. Trong quá trình luyện tập cơ thể bạn sẽ bị mất nước nhiều hơn, do đó bạn cần phải bù đắp lại lượng nước đã mất. Ngoài việc uống nước khoáng các mẹ hoàn toàn có thể bổ sung cho cơ thể những loại nước ép rau củ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Ăn uống khoa học sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và đảm bảo sữa cho con bú

Trên đây là toàn bộ giải đáp  cho thắc mắc sinh mổ bao lâu được tập gym của bạn Đỗ Lan. Nếu bạn vẫn còn những thắc mắc liên quan đến vấn đề mang thai, vượt cạn hay chăm sóc sức khỏe sau sinh hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn cụ thể hơn.

Người viết: hoadt
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96