Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ nhiều sữa?

Sau khi sinh, rất nhiều sản phụ bị mất sữa hoặc không đủ sữa cho con bú. Sự mệt mỏi, căng thẳng, lo âu hoặc sợ hãi… càng khiến cho lượng sữa tiết ra giảm đi. Lúc này, ngoài các biện pháp kích thích bầu vú, người mẹ cũng cần có chế độ ăn hợp lý để “gọi” sữa về. Vậy sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ nhiều sữa? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Sau sinh mổ nên ăn rau gì để mẹ nhiều sữa?

Rau ngót

Rau ngót là lựa chọn số một của rất nhiều chị em sau sinh, bởi loại rau xanh này chứa nhiều vitamin A, B, C cũng như canxi… Ăn rau ngót thường xuyên sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa, giảm nguy cơ viêm nhiễm, giúp co thắt dạ con.

sau-sinh-mo-nen-an-rau-gi-de-nhieu-sua 1

Ăn rau ngót thường xuyên sẽ giúp các mẹ tăng lượng sữa

Ngoài việc sử dụng để nấu canh hay xào thì chị em cũng có thể dùng lá rau ngót rửa sạch, xay nhuyễn và lấy nước cốt để uống.

Rau đay

Rau đay là loại thực phẩm cung cấp dinh dưỡng giúp tăng hàm lượng chất béo trong sữa mẹ. Mỗi ngày sản phụ nên sử dụng từ 150-200g rau đay trong mỗi bữa ăn.

Rau má

Rau má được biết đến với công dụng kháng khuẩn, thanh lọc cơ thể, lợi sữa, lưu thông khí huyết. Sản phụ sinh mổ có thể sử dụng lá rau má khô để thay nước uống hàng ngày hoặc sử dụng rau má tươi để nấu canh trong bữa ăn của mình.

>> Tìm hiểu: Sau sinh mổ có nên uống nhiều nước không?

sau-sinh-mo-nen-an-rau-gi-de-nhieu-sua 2

Rau má có tác dụng kháng khuẩn, thanh lọc cơ thể, lợi sữa, lưu thông khí huyết

Rau cải

Không chỉ có hàm lượng canxi, vitamin A dồi dào, mà rau cải còn chứa nhiều sắt, folate. Đây là thực phẩm giúp mẹ mới sinh nhanh chóng  phục hồi và có đủ sữa cung cấp cho con.

Măng tây

Măng tây là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Sau khi sinh mổ nếu thường xuyên ăn măng tây giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú thỏa thích.

Rau thì là

Theo các nhà khoa học Mỹ, những hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole trong thì là có khả năng kích thích sản xuất estrogen và prolactin – những chất rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ. Tiêu thụ thì là thường xuyên cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, triệu chứng phổ biến của phụ nữ sau sinh.

sau-sinh-mo-nen-an-rau-gi-de-nhieu-sua 3

Rau thì là cung cấp những chất rất cần thiết để sản xuất sữa mẹ

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh là một nguồn vitamin phong phú như A, B, C, D, E… cùng với hàm lượng protein và chất béo có thể cung cấp những dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Để “gọi” sữa về bằng đu đủ xanh, chị em hãy kết hợp với một số thực phẩm khác như là móng giò. Đây là món ăn được sử dụng nhiều nhất cho các sản phụ ít sữa.

>> Đọc thêm: sinh mổ có được uống nước chè vằng không?

Để giảm thiểu cảm giác chán ăn, chị em cũng có thể thay thế móng giò thành cá chép hay cá quả để nấu với đu đủ xanh, các món ăn này đều có khả năng tăng sữa hoặc cải thiện tình trạng sữa loãng.

Phụ nữ sau sinh không nên ăn rau gì?

Súp lơ xanh

Theo như những nhận định của những chuyên gia khoa sản, nếu sản phụ cho con bú mẹ hoàn toàn nên hạn chế ăn súp lơ xanh hoặc súp lơ trắng. Vì nếu ăn chúng thường xuyên khiến dạ dày của trẻ bị kích thích, đi ngoài, cáu gắt, thậm chí cũng tăng nguy cơ khiến mẹ bị mất sữa.

sau-sinh-mo-nen-an-rau-gi-de-nhieu-sua 4

Ăn súp lơ xanh có thể gây hạn chế tiết sữa ở mẹ cho con bú

 

Mướp đắng

Đây là loại rau củ chứa rất ít chất béo, mới sinh nếu ăn mướp đắng sẽ gây ra những bất lợi tới dinh dưỡng của các sản phụ. Đặc biệt trong hạt mướp đắng có chứa vicine – đây là một loại tạp chất gây độc gây ra những cơn đau thắt bụng, đau đầu, thậm chí là mê sảng.

sau-sinh-mo-nen-an-rau-gi-de-nhieu-sua 5

Ăn mướp đắng ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của con

Qua sữa những độc tố này còn lan truyền từ mẹ sang con, ảnh hưởng tới hệ miễn dịch non nớt của trẻ.

Lá lốt

Khi gần đến giai đoạn cai sữa cho bé mẹ mới nên ăn loại lá này bởi chúng là tác nhân gây mất sữa. Nếu sau sinh và chưa muốn cai sữa cho con các mẹ cần kiêng sử dụng lá lốt để chế biến món ăn hàng ngày.

>> Đọc thêm bài viết: Sinh mổ có được ăn ngô không?

Qua bài viết sau sinh mổ nên ăn rau gì, hi vọng đã giúp các mẹ chuẩn bị sinh, hoặc vừa mới sinh mổ đã có câu trả lời cho thắc mắc bấy lâu nay về lựa chọn rau quả sau sinh. Nếu cần tư vấn thêm kiến thức liên quan về sức khỏe mẹ sau sinh, vui lòng liên hệ Bệnh viện ĐKQT Thu Cúc tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96