Thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Do tính chất công việc thường xuyên phải ngồi một chỗ, cúi đầu quá lâu, ít đi lại, vận động… nên dân văn phòng dễ mắc các bệnh lý về xương khớp. Trong đó thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng là bệnh thường gặp. 

Biểu hiện thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, dân văn phòng sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng khó xoay chuyển kèm với dấu hiệu đau cổ, sau đó lan xuống vai.

Người bệnh còn thấy xuất hiện cảm giác đau đầu, đau dây thần kinh sau gáy, mất ngủ, sức làm việc giảm sút không rõ nguyên nhân. Những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ sẽ kéo dài từ gáy sau đó lan dần sang tai đến cổ gây ảnh hưởng đến tư thế sái cổ, vẹo cổ…

Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, dân văn phòng sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng

Khi mới bị thoái hóa đốt sống cổ, dân văn phòng sẽ có triệu chứng mỏi cổ, cổ cứng

>> Tìm hiểu: Thoái hóa đốt sống cổ kiêng gì

Bên cạnh đó, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ còn có triệu chứng nấc, ngáp, chóng mặt, cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ.

Một vài trường hợp khi thời tiết thay đổi hoặc tư thế nằm không đúng cũng gây cứng cổ. Có người đau ê ẩm vùng gáy hoặc cả mảng đầu sau, rồi lan sang mảng đầu bên phải. Một số khác đau liên tục, không quay đầu sang trái hay sang phải được mà phải xoay cả người…

Nếu thoái hóa vùng cổ, dân văn phòng còn cảm thấy nhức đầu vùng thái dương, trán, hai hố mắt vào buổi sáng; có khi tê tay do đám rối thần kinh cánh tay bị chèn ép; kèm theo chóng mặt, ù tai, nhức đầu, hoa mắt; cột sống cổ biến dạng, vẹo, hạn chế vận động, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng làm việc.

Cách phòng thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng

Theo các bác sĩ chuyên khoa Cơ xương khớp, để phòng ngừa thoái hóa đốt sống cổ ở dân văn phòng, chúng ta nên:

Thường xuyên vận động, thư giãn sau thời gian làm việc sẽ giúp phòng thoái hóa đốt sống cổ

Thường xuyên vận động, thư giãn sau thời gian làm việc sẽ giúp phòng thoái hóa đốt sống cổ

>> Đọc thêm: Dấu hiệu bệnh thoái hóa đốt sống cổ

  • Thường xuyên đứng dậy đi lại 5-10 phút sau 45 phút làm việc
  • Vận động tay và xương cổ sau thời gian dài ngồi làm việc mỗi ngày.
  • Ngồi làm việc đúng tư thế, phải có cảm giác thoải mái, không lệch trái hay phải. Ghế ngồi phải có tựa lưng nhưng không được ngả quá …
  • Chiều cao bàn làm việc nên ở 65-75cm, máy tính để xa mắt khoảng 50cm, không để tầm màn hình quá cao hoặc quá thấp hơn so với tầm mắt.
  • Có thể xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, luyện tập các động tác vươn vai đơn giản hoặc tập thư giãn bằng cách trò chuyện với đồng nghiệp, không nhìn vào máy tính.
  • Không lắc hay vặn cổ đột ngột vì có thể khiến bạn dễ bị đau, cứng cổ
  • Sau mỗi ngày làm việc nên tập thể dục thể thao như chạy bộ, yoga, đi bộ, đạp xe… Thường xuyên vận động đều đặn giúp bảo đảm cho các khớp xương ổn định, giảm bớt sự cứng khớp, ngăn ngừa thoái hóa đốt sống cổ, đốt sống lưng.
  • Khi ngủ nên gối đầu vừa phải, không quá cao để tránh mỏi cổ vào sáng hôm sau, ảnh hưởng tới sức khỏe và công việc.
Cần kiểm tra sức khỏe nếu có dấu hiệu bệnh để xử trí kịp thời

Cần kiểm tra sức khỏe nếu có dấu hiệu bệnh để xử trí kịp thời

Nếu cảm giác đau mỏi cổ không thuyên giảm thì bạn nên đến các bệnh viện để kiểm tra nhằm phát hiện sớm thoái hóa đốt sống cổ để kịp thời điều trị. Tránh để bệnh kéo dài gây biến chứng nguy hiểm, khó điều trị.

>> Xem thêm: Món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ

Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0902 223 864 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92