Thực phẩm bổ sung máu

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Thực phẩm bổ sung máu gồm: Thịt bò, gan động vật, bí đỏ, trứng, hải sản, khoai tây, bông cải xanh, nho, mía, thực phẩm xanh, sữa, nước ép củ cải đường, mật ong… Nếu bạn đang bị thiếu máu nên bổ sung những thực phẩm này vào khẩu phần ăn uống của mình.

Thực phẩm bổ sung máu

Thịt bò

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Đây là thực phẩm bổ sung sắt vô cùng hiệu quả

Gan động vật

Gan gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g gan lợn cung cấp 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và 100g gan bò cung cấp 6,5mg sắt. Người bị thiếu máu có thể ăn gan động vật thường xuyên để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Bí đỏ

Bí đỏ không chỉ giàu hàm lượng sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… Đây là thực phẩm bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Trứng

Trứng đặc biệt là trứng gà rất giàu sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất.

Nho khô

Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Đây là món ăn vặt bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Sữa

Trong sữa chứ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

Mật ong

Mật ong có tác dụng giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

Nước ép củ cải đường

Củ cải đường chữa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

Hải sản

Các loại hải sản đặc biệt là tôm, cua, cá, hàu, sò huyết… là nguồn cung cấp sắt rất dồi dào.

Khoai tây

Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

Bông cải xanh

Bên cạnh việc bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C, bông cải xanh còn chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể.

Thực phẩm xanh

Các loại rau xanh chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và chất lượng máu trong cơ thể.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm bổ sung máu, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Xem thêm:

> Nhiễm trùng máu kiêng ăn gì?

> Chỉ số mỡ trong máu bao nhiêu là cao?

Từ 1/5 – 31/5/2019, Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng với những ưu đãi đặc biệt:

  • Tặng 20% gói khám sức khỏe
  • Tặng 20% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 10% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 10% phí phát sinh

Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm