Thực phẩm bổ sung máu

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú, giúp cải thiện lượng Hemoglobin cho cơ thể. Trong 100g thịt bò nạc có thể cung cấp 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Đây là thực phẩm bổ sung sắt vô cùng hiệu quả

Gan gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g gan lợn cung cấp 12mg sắt, 100g gan gà cung cấp 10mg sắt và 100g gan bò cung cấp 6,5mg sắt. Người bị thiếu máu có thể ăn gan động vật thường xuyên để cải thiện tình trạng thiếu máu.

Bí đỏ không chỉ giàu hàm lượng sắt mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho máu như protein thực vật, carotene, vitamin, axit amin thiết yếu, canxi, kẽm, phốt pho… Đây là thực phẩm bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Trứng đặc biệt là trứng gà rất giàu sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất.

Nho rất giàu sắt, phốt pho, canxi, các vitamin và axit amin. Đặc biệt, nho còn có tác dụng đào thải chất độc trong cơ thể. Đây là món ăn vặt bổ sung sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Trong sữa chứ rất nhiều dưỡng chất, đặc biệt sữa dồi dào vitamin, trong đó có vitamin B12 rất có lợi cho người thiếu máu.

Mật ong có tác dụng giúp tích tụ chất sắt trong máu vì chúng chứa một lượng chất sắt và măng-gan dồi dào. Loại thực phẩm này còn giúp duy trì sự cân bằng giữa các huyết cầu máu đỏ và huyết sắc tố.

Củ cải đường chữa hàm lượng chất sắt phong phú giúp hồi phục các tế bào máu đỏ và hỗ trợ việc cung cấp ô-xy mới cho cơ thể. Củ cải đường tăng khả năng hấp thu oxy trong máu gấp 4 lần.

Các loại hải sản đặc biệt là tôm, cua, cá, hàu, sò huyết… là nguồn cung cấp sắt rất dồi dào.

Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt.

Bên cạnh việc bổ sung chất xơ, vitamin A, vitamin C, bông cải xanh còn chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện chất lượng máu trong cơ thể.

Các loại rau xanh chứa rất nhiều sắt, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và chất lượng máu trong cơ thể.