Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe

Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe gồm: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai, rau xanh, rau bina, bông cải xanh, cá hồi, cá mòi, nước cam, hải sản, trứng…

Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe

Nước cam

Cam rất giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Cam cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào tốt cho xương khớp. Bên cạnh đó, sữa còn chứa rất nhiều kali, magie, riboflavin, photpho, vitamin D và B12. Tất cả các vitamin và khoáng chất này có vai trò quan trọng và cần thiết trong hệ xương khớp.

>> Tìm hiểu: Đau xương khớp khám ở đâu?

Phô mai

Phô mai chứa nhiều canxi, vitamin D, A, B12, kali, magie, phốt pho và protein… giúp xương chắc khỏe.

Sữa đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành là nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tốt cho xương.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều canxi, vitamin K, chất xơ, sắt, kali, magie, vitamin A và C các chất này đều rất quan trọng với hệ xương khớp.

>> Tham khảo: Tại sao bị khô khớp xương?

Bông cải xanh

Một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung cấp khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể, tốt cho xương khớp.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, axit béo omega 3. Ăn 3 bữa cá hồi/tuần giúp xương khớp chắc khỏe.

>> Xem thêm: Bị bệnh xương khớp cần kiêng những gì?

Cá mòi

Cá mòi là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều canxi và vitamin D, ngoài ra còn có axit béo omega 3, phốt pho và vitamin B12.

Hải sản

Hải sản là thực phẩm rất giàu canxi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Chuyên mục: Kiến thức y khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc khách hàng chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96