Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe

Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe gồm: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành, phô mai, rau xanh, rau bina, bông cải xanh, cá hồi, cá mòi, nước cam, hải sản, trứng…

Thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe

Nước cam

Cam rất giàu vitamin C, cần thiết cho sự hình thành collagen, góp phần hình thành khung xương khỏe mạnh. Cam cũng chứa nhiều vitamin A giúp sự phát triển xương ổn định.

Sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào tốt cho xương khớp. Bên cạnh đó, sữa còn chứa rất nhiều kali, magie, riboflavin, photpho, vitamin D và B12. Tất cả các vitamin và khoáng chất này có vai trò quan trọng và cần thiết trong hệ xương khớp.

>> Tìm hiểu: Đau xương khớp khám ở đâu?

Phô mai

Phô mai chứa nhiều canxi, vitamin D, A, B12, kali, magie, phốt pho và protein… giúp xương chắc khỏe.

Sữa đậu nành

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sữa đậu nành là nguồn protein hoàn chỉnh, axit béo, omega 3, canxi nên rất tốt cho xương.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều canxi, vitamin K, chất xơ, sắt, kali, magie, vitamin A và C các chất này đều rất quan trọng với hệ xương khớp.

>> Tham khảo: Tại sao bị khô khớp xương?

Bông cải xanh

Một chén bông cải xanh cắt nhỏ cung cấp khoảng 5% nhu cầu canxi hằng ngày của sức khỏe.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể, tốt cho xương khớp.

Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, axit béo omega 3. Ăn 3 bữa cá hồi/tuần giúp xương khớp chắc khỏe.

>> Xem thêm: Bị bệnh xương khớp cần kiêng những gì?

Cá mòi

Cá mòi là nguồn thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều canxi và vitamin D, ngoài ra còn có axit béo omega 3, phốt pho và vitamin B12.

Hải sản

Hải sản là thực phẩm rất giàu canxi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm cho xương khớp chắc khỏe, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Tổ chức sàng lọc, phân luồng người bệnh ngay khi người bệnh đến đăng ký khám bệnh. Không để xảy ra nguy cơ lây nhiễm cho nhân viên y tế và các người bệnh khác. Theo đó, người bệnh bắt buộc phải đeo khẩu trang, sát khuẩn tay, đi qua cửa kiểm tra thân nhiệt và khai báo y tế. Sau đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và yếu tố dịch tễ, người bệnh sẽ được hướng dẫn đi theo các cổng riêng biệt.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96