Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều kẽm có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với sức khỏe bởi chất kẽm giúp tăng hấp thu, tổng hợp chất đạm, phân chia tế bào, tăng cảm giác ngon miệng…

Kẽm là dưỡng chất rất quan trọng. Cung cấp đủ kẽm cho cơ thể sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn và các vết thương mau lành. Kẽm còn khiến bệnh cúm nhanh khỏi và ít trở nặng, hỗ trợ tuyến giáp, thậm chí làm chậm quá trình lão hóa. Không những thế, kẽm còn có vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim và giảm nguy cơ suy tim. Cơ thể chúng ta không đòi hỏi quá nhiều kẽm, chỉ 8 mg ở phụ nữ và 11 mg ở đàn ông mỗi ngày. Do đó, chúng ta không nên bổ sung lạm dụng kẽm.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm

Con hàu

Không chỉ giàu kẽm, hàu còn dồi dào protein cùng các dưỡng chất và vitamin khác như vitamin C, vitamin B-12, sắt và selen. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5.3 mg kẽm.

Tôm hùm

Tôm hùm rất giàu kẽm. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ăn nhiều hải sản rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tim mạch.

Thịt bò

Thịt bò, lợn, gà không chỉ cung cấp protein mà còn giúp bạn bổ sung kẽm rất hiệu quả.

Ức gà

Chỉ với 85 g, ức gà sẽ đem đến cho bạn 0,9 mg kẽm. Ức gà là một trong những thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Trứng 

Một quả trứng to có chứa 0,6 mg kẽm. Đây là thực phẩm giúp bổ sung kẽm tuyệt vời cho cơ thể.

Các lại đậu

Các loại đậu cung cấp rất nhiều kẽm cho cơ thể. Bên cạnh đó, các loại đậu còn là thực phẩm ít calo, giàu protein cùng vitamin, khoáng chất và chất xơ.

Nấm

nấm, rau chân vịt, xúp lơ xanh, cải xoăn và tỏi là những thực phẩm chứa nhiều kẽm nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống.

Hạt bí

Các loại hạt cũng là nguồn kẽm tuyệt vời. Hạt bí, hạt điều, đậu phộng và hạt chia đều rất tốt.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc đều chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và tất nhiên là kẽm.

Sữa và sữa chua

Không chỉ giàu canxi, sữa và sữa chua còn rất giàu kẽm.

Socola

Socola là nguồn cung cấp kẽm dồi dào…

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về thực phẩm chứa nhiều kẽm, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Tổ chức sàng lọc, phân luồng người bệnh ngay khi người bệnh đến đăng ký khám bệnh. Không để xảy ra nguy cơ lây nhiễm cho nhân viên y tế và các người bệnh khác. Theo đó, người bệnh bắt buộc phải đeo khẩu trang, sát khuẩn tay, đi qua cửa kiểm tra thân nhiệt và khai báo y tế. Sau đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và yếu tố dịch tễ, người bệnh sẽ được hướng dẫn đi theo các cổng riêng biệt.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96