Thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu

Thịt bò đứng đầu danh sách những thực phẩm chứa nhiều sắt cho bà bầu. Sắt từ thịt bò còn rất dễ hấp thụ. Do đó, bà bầu nên thường xuyên ăn thịt bò trong thai kỳ để cung cấp đủ sắt cho cả mẹ và con.

Chuối là thực phẩm tuyệt vời để bổ sung sắt và năng lượng cho bà bầu. Theo đó, bà bầu nên ăn 1 quả chuối/ngày.

Nho chứa nhiều đường glucose, can-xi, phốt-pho, sắt, vitamin, amino axit…. Bà bầu ăn nho giúp tăng cườngsức khỏe và bổ sung máu cho cơ thể.

Bí đỏ là thực phẩm rất giàu sắt, protein, carotene, can-xi, vitamin C… rất tốt cho bà bầu.

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bông cải xanh không chỉ là thực phẩm giàu sắt, mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác như protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Các loại hạt là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho cơ thể.

Cam rất giàu vitamin C giúp hỗ trợ hấp thụ sắt. Bà bầu nên uống nước cam hàng ngày.

Yến mạch chứa chất xơ hoàn toàn, protein, các vitamin nhóm B, can-xi, sắt và nhiều khoáng chất khác… Yến mạch là thực phẩm tuyệt vời cho bà bầu.

Lòng đỏ trứng gà là thực phẩm vàng cho bà bầu. Protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng… có trong lòng đỏ trứng giúp ích cho quá trình phát triển của thai nhi và sức khỏe bà bầu.

Ngao không chỉ giàu sắt mà còn rất giàu omega-3 tốt cho mẹ bầu và thai nhi.

Cùng với thịt bò, cải bó xôi cũng đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giàu sắt cho bà bầu.