Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Sữa chua, tỏi, thịt bò, trà, nghao, tôm, cua… là những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống hằng ngày để phòng chống bệnh tật.

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể

Sữa chua

Probiotics (vi khuẩn có lợi) được tìm thấy trong sữa chua rất hữu ích trong việc giúp đường ruột và hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả. Do đó, sữa chua được xếp vào danh sách những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên ăn một hộp sữa chua.

 Súp gà

Các axit amin cysteine được sản sinh từ thịt gà trong quá trình nấu súp có tác dụng tương tự như thuốc viêm phế quản acetylcystein, giúp ngăn chặn sự lây lan của tình trạng viêm và giảm triệu chứng cảm lạnh. Súp gà vừa là món ăn khai vị thơm ngon vừa bổ dưỡng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

 Động vật có vỏ

Selenium là thành phần chứa trong các động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, cua, ngao, sò, giúp các tế bào máu trắng sản xuất cytokine. Đây là một loại protein có khả năng đẩy virus cúm ra khỏi cơ thể.

 Trà xanh

 Interferon có trong trà xanh là những cytokin tự nhiên vừa chống virus vừa thúc đẩy hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa. Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên uống trà xanh mỗi ngày.

 Thịt bò

Thịt bò cung cấp nguồn sắt dồi dào, tăng khả năng miễn dịch. Do vậy, hãy bổ sung thịt bò vào chế độ ăn của bạn với khoảng 60 g mỗi ngày.

Tỏi

Tỏi chứa allicin, một hợp chất chống lại các tác nhân gây bệnh. Những người có thói quen ăn tỏi giảm hơn 30% nguy cơ bị cảm lạnh. Người ăn khoảng 6 tép tỏi một tuần giảm 30% bệnh ung thư đại trực tràng và hơn 50% nguy cơ ung thư dạ dày.

 Nấm

Nấm được coi như một siêu thực phẩm, làm tăng sản xuất và hoạt động của các tế bào máu trắng để chúng hoạt động tích cực hơn. Các tế bào này đảm nhận nhiệm vụ bảo vệ cơ thể, chống viêm, chống virus xâm nhập.

 Khoai lang

Các loại thực phẩm giàu beta-carotene như khoai lang, cà rốt, bí ngô, dưa hấu…  khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho da, chống lại vi khuẩn, virus và các yếu tố có hại từ bên ngoài. 

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc cần giải đáp thêm về những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, bạn đọc vui lòng liên hệ với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc  theo số điện thoại 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909 để được tư vấn giải đáp chi tiết.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96