Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Khi mắc các bệnh về xương khớp, bạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, cảm giác khớp lỏng lẻo, khô khớp, hạn chế vận động… Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Cá và dầu cá

Ăn cá giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biêt là omega-3. Axit béo omega-3 sẽ giúp các khớp xương trở nên trơn tru và linh hoạt. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó làm dịu các cơn đau khớp, sưng viêm khớp. Để không bị khô khớp, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… và dầu của các loại cá này.

Bắp cải

Các loại rau xanh như bắp cải, cải xoăn có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

Cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều thành phần vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung chất nhờn, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

 

Đậu nành

Đậu nành có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh chất nhờn tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.

Chuối

Chuối là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe nhờ vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali. Ăn một đến hai trái chuối mỗi ngày để giúp xương khớp dẻo dai và có đôi mắt sáng khỏe.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường chất nhờn cho khớp mà chúng ta nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó cần thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp các khớp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.

Xem thêm:

> Mẹo chữa đau khớp gối

> Khám xương khớp ở bệnh viện nào tốt

BÙNG NỔ ƯU ĐÃI THÁNG KHAI TRƯƠNG: Phòng khám Đa khoa Quốc tế Thu Cúc 216 Trần Duy Hưng, Cầu Giấy, Hà Nội tri ân khách hàng đặc biệt nhân dịp khai trương:

  • Tặng 30% gói khám sức khỏe
  • Tặng 30% gói tầm soát ung thư
  • Tặng 20% dịch vụ nội soi dạ dày - đại tràng không đau - không khó chịu
  • Miễn phí khám, giảm thêm 20% phí phát sinh

Và hàng ngàn quà tặng bốc thăm miễn phí giá trị khác.
Thời gian áp dụng: 30/3 – 30/4
Địa điểm áp dụng: Phòng khám ĐKQT Thu Cúc - 216 Trần Duy Hưng.
Gọi tổng đài 1900 55 88 96 hoặc hotline 0904 97 0909 để đăng ký.

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm
*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc
Bệnh viện khách sạn đạt chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000 đồng

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96