Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Người viết:
Tham vấn y khoa: BV Thu Cúc

Khi mắc các bệnh về xương khớp, bạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, cảm giác khớp lỏng lẻo, khô khớp, hạn chế vận động… Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp

Cá và dầu cá

Ăn cá giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biêt là omega-3. Axit béo omega-3 sẽ giúp các khớp xương trở nên trơn tru và linh hoạt. Bên cạnh đó, omega 3 còn có khả năng ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể, từ đó làm dịu các cơn đau khớp, sưng viêm khớp. Để không bị khô khớp, bạn cần ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ… và dầu của các loại cá này.

Bắp cải

Các loại rau xanh như bắp cải, cải xoăn có chứa các vitamn K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương, rất tốt cho người bị bệnh xương khớp.

Cà chua

Trong cà chua chứa rất nhiều thành phần vitamin, các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, có tác dụng ngăn chặn sự lão hóa, bổ sung chất nhờn, ngăn chặn sự thoái hóa và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Đặc biệt, hạt cà chua còn có thể thay thế aspirin, có tác dụng giảm đau, chống viêm khớp.

 

Đậu nành

Đậu nành có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Đậu nành có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh chất nhờn tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương.

Chuối

Chuối là một trong những loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ xương khớp chắc khỏe nhờ vào hàm lượng trytophan và serotonin cao, đặc biệt là kali. Ăn một đến hai trái chuối mỗi ngày để giúp xương khớp dẻo dai và có đôi mắt sáng khỏe.

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cường chất nhờn cho khớp mà chúng ta nên bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó cần thường xuyên vận động, luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp các khớp xương chắc khỏe, dẻo dai, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.

Xem thêm:

> Mẹo chữa đau khớp gối

> Khám xương khớp ở bệnh viện nào tốt

Người viết: BV Thu Cúc
Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc đội ngũ y bác sỹ giỏi, trang thiết bị hiện đại, bệnh viện lớn hiện đại sang trọng tại Hà Nội hiện nay. Người bệnh được hưởng mọi chế độ bảo hiểm y tế như đối với... Xem thêm