Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

 

Bổ sung những thực phẩm tốt cho giấc ngủ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc, nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thực phẩm tốt cho giấc ngủ

Thịt bò

Thịt bò có hàm lượng chất tryptophan – axit có liên quan đến quá trình tạo ra hocmon giúp điều chỉnh giấc ngủ. Vitamin B3 và sắt có trong thịt bò cũng giúp giảm bớt căng thẳng, stress nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Cá ngừ

Cá ngừ chứa axit béo Omega-3 rất lớn, có hiệu quả rất tốt trong việc điều tiết giấc ngủ, khắc phục tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, khó ngủ.

Cá hồi

Cũng như cá ngừ, cá hồi có hàm lượng Omega-3 cao tốt cho sức khỏe và giấc ngủ.

Bí đỏ

Bí đỏ là siêu thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, omega-3, crom có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Măng tây

Măng tây chứa canxi, magie, vitamin B, là món ăn lý tưởng cho bữa tối. Ăn măng tây thường xuyên giúp bạn ngủ ngon hơn.

Rong biển

Rong biển có nhiều tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ của bạn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp loại bỏ chất caffeine khỏi cơ thể, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Rau bina

Rau bina chứa nhiều vitamin B5 và magie hỗ trợ giấc ngủ.

Các loại đậu đỗ

Các loại đâu như đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu xanh… rất giàu vitamin B, axit folic, thúc đẩy điều hòa giấc ngủ.

Quả óc chó

Quả óc chó có chứa tryptophan, canxi, magiê và selen rất tốt cho giấc ngủ.

 

Bệnh viện Thu Cúc chung tay ngăn chặn đại dịch, bảo vệ sức khỏe người dân:

  • Tổ chức sàng lọc, phân luồng người bệnh ngay khi người bệnh đến đăng ký khám bệnh. Không để xảy ra nguy cơ lây nhiễm cho nhân viên y tế và các người bệnh khác. Theo đó, người bệnh bắt buộc phải đeo khẩu trang, sát khuẩn tay, đi qua cửa kiểm tra thân nhiệt và khai báo y tế. Sau đó, tùy vào tình trạng sức khỏe và yếu tố dịch tễ, người bệnh sẽ được hướng dẫn đi theo các cổng riêng biệt.
  • Người đến bệnh viện lưu ý giữ khoảng cách an toàn với người bên cạnh.
  • Mỗi bệnh nhân đến khám, chỉ được tối đa 1 người nhà đi cùng vào bệnh viện.
  • Đối với bệnh nhân nằm viện và sản phụ đi sinh, chỉ được 1 người nhà ở lại. Người nhà phải đăng ký với bệnh viện. Bệnh viện đã có đủ đồ dùng dành cho mẹ và bé nên trong suốt thời gian ở Bệnh viện, người nhà hạn chế đi lại, giao tiếp với nhiều người trong bệnh viện và tuyệt đối không đi ra khỏi Bệnh viện.
  • Bệnh viện Thu Cúc đã có đội ngũ lễ tân, điều dưỡng tiếp đón và hướng dẫn, chăm sóc, phục vụ người bệnh chu đáo trong suốt quá trình khám chữa bệnh và nằm viện 24/24h. Vì vậy, người bệnh không cần lo lắng khi không có nhiều người nhà đi và ở cùng.
  • Ngoài người nhà theo quy định ở trên, để đảm bảo an toàn cho người bệnh, bệnh viện từ chối người đến thăm. Liên hệ tổng đài 1900 55 88 96 để được tư vấn miễn phí các vấn đề sức khoẻ hỗ trợ mùa dịch và đăng ký khám trước 1 ngày để tránh đông, hạn chế nguy cơ lây nhiễm.
Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 96
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96