Thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Rau bina, ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, dầu oliu… là những loại thực phẩm tốt cho hệ thần kinh mà chúng ta nên sử dụng hàng ngày. Những loại thực phẩm này còn góp phần bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, phòng tránh các bệnh như tim mạch.

Thực phẩm tốt cho hệ thần kinh

Rau bina

Rau bina chứa chất chống oxy hóa và vitamin B1 – những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển não và chức năng não. Do đó,thường xuyên ăn rau bina sẽ làm giảm nguy cơ bị tổn thương thần kinh.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch, gạo lứt, ngô… là nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng phá vỡ homocysteine – loại axit amin có thể gây bệnh về tim và không tốt cho các chức năng của não.

Ca cao

Ca cao giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh Parkinson, hội chứng mệt mỏi mạn tính, xơ vữa động mạch…Ngoài ra ca cao còn giúp hệ thần kinh hoạt động bền bỉ hơn.

Cá biển

Các loại cá biển như cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá hồi… chứa nhiều khoáng chất như magiê, đồng và phốt pho. Tất cả các khoáng chất này đều là chất xúc tác giúp cho chức năng não tốt hơn, giúp duy trì sự cân bằng ion trong hệ thống tuần hoàn.

Nước ép lựu

Các chất chống oxy hóa có trong quả lựu sẽ chống lại các gốc tự do có hại, giúp cho trí óc luôn minh mẫn.

Tỏi

Tỏi có thể giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi máu, giúp giảm bớt căng thẳng trong não. Ngoài ra, do chứa đầy chất chống oxy hóa và các yếu tố chống lão hóa, tỏi có thể làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh và giúp cho bộ não khỏe mạnh.

Dầu oliu

Trong dầu oliu chứa nhiều polyphenoi giúp làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não bộ.

Trên đây là những thực phẩm tốt cho hệ thần kinh luôn khỏe mạnh, minh mẫn. Chúng ta nên thường xuyên sử dụng những loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật.

 

Chuyên mục: Kiến thức y khoa
Lưu ý: *Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác, vui lòng liên hệ 1900 55 88 92 hoặc 0902 223 864 để được tư vấn cụ thể.
Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

  • Bệnh viện khách sạn hướng tới đạt chuẩn quốc tế

  • Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

  • Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

  • Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

  • Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

  • Chăm sóc người bệnh chu đáo
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho người bệnh ở tỉnh xa và
lấy máu xét nghiệm tại nhà, liên hệ: 1900 55 88 92
Đăng ký
Đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 92