Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu mẹ bầu nên bổ sung nhiều sắt, canxi, axit folic, protein để cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp thai nhi phát triển tốt. Chị em có thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết trên với các loại thực phẩm trong các bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng tham khảo những thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu dưới đây để có chế độ ăn uống hợp lí.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Các mẹ bầu nên bổ sung trứng thường xuyên để cung cấp cho thai nhi và cơ thể nguồn protein dồi dào, vitamin D. Thực phẩm này rất cần thiết cho sự phát triển hệ xương của thai nhi.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Cá hồi cũng là 1 trong những thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu. Trong cá hồi giàu vitamin D và canxi, omega 3 hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển của em bé trong bụng.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Thịt bò chứa rất nhiều chất sắt giúp cơ thể mẹ và bé phát triển và khỏe mạnh. Chị em có thể đổi bữa bằng nhiều món ăn ngon từ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng này như: thịt bò xào, thịt bò hầm, sốt vang…

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Súp lơ là loại rau xanh vừa chứa sắt, vừa giàu folic, súp lơ. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp lượng chất xơ cần thiết để hạn chế tình trạng táo bón trong thai kì.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Các loại rau lá xanh thẫm như cải bó xôi, rau mùng tơi, cải bẹ xanh… chứa lượng axit folic cao. Đây là nguồn thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung thường xuyên.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Các loại đậu hỗ trợ tốt cho sự phát triển mô, cơ bắp của thai nhi cũng như cung cấp năng lượng cho cơ thể mẹ bầu.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Trái cây giàu vitamin C và folic cao như như cam, quýt, bưởi… Bổ sung những loại trái cây này thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Sữa chua là loại thực phẩm nhiều mẹ bầu yêu thích. Nó còn chứa vitamin D, canxi và các lợi khuẩn cao giúp cơ thể mẹ và bé khỏe mạnh.

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Sữa tươi cũng nên bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai.

 

Bên cạnh những loại thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu kể trên, chị em nên hạn chế ăn rau ngót, rau răm, đồ sống, đồ lạnh… để giúp thai nhi luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các mẹ bầu nên hạn chế vận động mạnh hoặc va chạm làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Quan trọng nhất là khám thai theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Ngoài các thực phẩm tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu, nếu còn bất cứ thắc mắc nào về sức khỏe thai kì mời liên hệ đến số 1900 55 88 96 hoặc 0904 97 0909 để được tư vấn miễn phí.

Xem thêm:

> Bà bầu ăn gì tốt?

> Các xét nghiệm khi mang thai mẹ bầu cần biết

> Những thực phẩm bà bầu nên kiêng

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96