Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Có rất nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai. Để có sức khỏe tốt và 1 thai kì khỏe mạnh, các mẹ bầu nên tìm hiểu và thường xuyên bổ sung những loại thực phẩm này.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt: là nguồn cung cấp sắt, magie, selen, vitamin B giúp cung cấp năng lượng cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Do đó, chị em nên bổ sung thường xuyên.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Khoai lang

Khoai lang: chứa nhiều vitamin A, B, C ngăn ngừa ốm nghén trong thai kì, kích thích tuần hoàn máu và giúp mẹ bầu hấp thụ sắt tốt hơn. Ngoài ra khoai lang giúp nhuận tràng và hạn chế tình trạng táo bón trong thai kì. Đây là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai nên bổ sung thường xuyên.

>> Tìm hiểu: Siêu âm thai những điều cần biết trong thai kỳ

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Hạt óc chó

Hạt óc chó: Thành phần omega 3 trong quả óc chó cao cùng những chất béo không bão hòa đơn giúp não bộ của thai nhi phát triển tốt và giảm huyết áp và phòng ngừa ung thư.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Sữa chua

Sữa chua: Là nguồn thực phẩm giàu can xi giúp hệ xương của thai nhi phát triển và tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Đây cũng là thực phẩm yêu thích của các mẹ bầu.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Trái cây và các loại rau xanh

Rau xanh và trái cây: Bà bầu nên ăn rau xanh và trái cây hàng ngày để hạn chế tình trạng táo bón, tốt cho tiêu hóa và giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho các mẹ bầu và thai nhi.

>> Xem thêm: Biểu hiện thiếu canxi ở phụ nữ mang thai

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Thịt đỏ

Thị đỏ: Protein trong các loại thịt đỏ giúp thai nhi phát triển. Đồng thời cung cấp lượng sắt tốt cho sự hình thành tế bào máu và tăng cường dưỡng chất để mẹ và thai nhi có sức khỏe tốt nhất.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Đậu nành

Sữa đậu nành: Đây là thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai không nên bỏ qua. Axit folic, protein, canxi, vitamin E trong đậu nành tốt cho tế bào thần kinh và tối ưu hóa cho sự phát triển của thai nhi.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Cá hồi

Cá hồi: Đây là thực phẩm chứa nhiều axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là DHA, giúp em bé sau này thông minh hơn. Tuy nhiên, các mẹ bầu chỉ nên ăn từ 2 đến 3 bữa cá mỗi tuần.

Thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai

Qủa sung

Qủa Sung: Đây là loại quả dân dã nhưng có rất tốt cho bà bầu. Sung chứa nhiều chứa nhiều omega 3, Kali, nhiều vitamin và trị táo bón hiệu quả.

Bên cạnh bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ có thai, các mẹ bầu cũng nên vận động phù hợp để có sức khỏe tốt. Đặc biệt nên đi khám thai định kỳ đều đặn để theo dõi sự phát triển của thai nhi và sức khỏe mẹ, từ đó có kế hoạch thay đổi chế độ dinh dưỡng cho phù hợp.

Khi có bất cứ thắc mắc gì liên quan đến dinh dưỡng hoặc sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi các mẹ bầu có thể liên hệ đến số 1900 55 88 96 hoặc 0904 97 0909 để được tư vấn miễn phí.

>> Đọc thêm: Đau nhũ hoa khi mang thai

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn đạt
chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi
trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện
nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý,
chỉ từ 100.000 đồng

Áp dụng bảo hiểm y tế
và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Lý do nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bác sĩ giỏi trực tiếp
phẫu thuật

Được chọn bác sĩ theo
mong muốn

Phẫu thuật tại phòng mổ
vô khuẩn một chiều

Trang thiết bị y tế và
kỹ thuật mổ hiện đại

Sắp xếp lịch mổ
nhanh chóng

Chăm sóc hậu phẫu
chu đáo

Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Đăng ký
đặt hẹn khám chữa bệnh

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96